National Nutrition Week 2024: जब इष्टतम स्वास्थ्य लाभ के लिए कॉफी का सेवन करने की बात आती है तो समय का महत्व। डॉ. इला कुमार, एक जनरल फिजिशियन, सुबह 9:30 बजे से 11:30 बजे के बीच कॉफी पीने की सलाह देती हैं,
जब कोर्टिसोल का स्तर स्वाभाविक रूप से कम होता है, जिससे प्राकृतिक हार्मोन चक्र को बाधित किए बिना अधिक निरंतर बढ़ावा मिलता है।
कॉफी पीने के सर्वोत्तम समय
1.सुबह की कॉफी: दिन शुरू करने से पहले ऊर्जा और सतर्कता के लिए
2.प्री-जिम कॉफ़ी: शारीरिक प्रदर्शन और वसा जलने को बढ़ावा देने के लिए
3.दोपहर की कॉफी: दोपहर के भोजन के बाद ऊर्जा बढ़ाने के लिए
4.शाम की कॉफ़ी: शाम की तैयारी के लिए एक आरामदेह चीज़ के रूप में
कॉन्टिनेंटल कॉफ़ी लिमिटेड के सीएमओ, राजा चक्रवर्ती कहते हैं कि व्यक्तिगत चीनी सेवन पर विचार करना और तदनुसार समायोजित करना आवश्यक है।
अधिकांश लोगों के लिए प्रति दिन 2-3 कप कॉफी के सुरक्षित होने के सामान्य दिशानिर्देश का भी उल्लेख किया गया है, लेकिन किसी के शरीर को सुनने और वे कैसा महसूस करते हैं,
इसके आधार पर समायोजन करने के महत्व पर जोर दिया गया है। इसके अतिरिक्त, समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए चीनी के सेवन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।
इसके स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करते हुए कॉफी को अपनी दैनिक दिनचर्या में कैसे शामिल किया जाए, इस पर मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।
