Period Cramps: पीरियड्स के असहनीय दर्द से निपटना महिलाओं के लिए बहुत बड़ा काम होता है। इस दर्द के कारण उन्हें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। पीरियड्स का दर्द ऐसा होता है जैसे पेट के निचले हिस्से, जांघों और कमर में कोई कांटेदार तार चुभ रहा हो। वैसे तो कुछ महिलाएं इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए हीटिंग पैड और पीरियड पेनकिलर का इस्तेमाल करती हैं। हालांकि, एक और तरीका है, जिसकी मदद से आप पीरियड्स के दर्द से निजात पा सकती हैं।
माना कि पीरियड्स के दर्द से राहत पाना कई बार मुश्किल हो सकता है, लेकिन जब आप इससे निपटने के तरीकों के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं, तो इस दर्द को दूर करना आसान होता है। क्या आप जानते हैं कि सही ‘स्लीपिंग पोजीशन’ की मदद से आप इस दर्द से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं? दरअसल, पीरियड्स के दर्द के लिए भी कुछ स्लीप पोजिशन हैं, जो इस समस्या को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। यहां हम आपको उन स्लीप पोजीशन के बारे में बताएंगे।
घुटनों के नीचे तकिया लगाएं और पीठ के बल सोएं: अगर आप घुटनों के नीचे तकिया रखकर सोती हैं तो यह पीरियड्स के तेज दर्द को कम करने में मदद करेगा। सोने की यह स्थिति आपकी पीठ और पेट पर तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।
यह भी पढ़ें :-ड्राई क्लीन कपड़े पहनने के है आदी, तो हो जाएं सावधान; गंभीर मस्तिष्क रोग का खतरा
अपने शयनकक्ष के वातावरण को समायोजित करें: सोने की स्थिति बदलने के अलावा, सोते समय अपने शयनकक्ष के वातावरण को समायोजित करें। गर्मी के मौसम में कमरे के तापमान को ठंडा और सर्दियों के मौसम में गर्म रखें। कमरे के वातावरण को नियंत्रण में रखकर पीरियड्स के दर्द से राहत पाई जा सकती है। इसके अलावा, अपने बिस्तर को आरामदेह रखें और कमरे में उचित वेंटिलेशन रखें।
पेट के बल सोना: वैसे तो पेट के बल सोना अच्छा नहीं माना जाता है। हालांकि, अगर आप पीरियड्स के दौरान अपने हिप्स के नीचे तकिया रखकर पेट के बल सोती हैं, तो इससे पीरियड क्रैम्प और दर्द से राहत मिलेगी।
बायीं करवट सोना: बायीं करवट सोना मासिक धर्म के दर्द में फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही यह लीवर पर दबाव को भी रोकता है और एसिड रिफ्लक्स को कम करता है।
यह भी पढ़ें :- स्वास्थ्य से जुड़ी बड़ी ख़बरें यहां पढ़ें
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
