Periods Pain: पीरियड्स के 5 दिन हर महिला के लिए सबसे मुस्किल दिनों में से एक है। अगर आप भी पीरियड्स की समस्या से परेशान हैं तो हम आपके लिए आसान और आरामदायक ट्रिक्स लेकर आए हैं, जिन्हें आजमाने के बाद आपको इस दर्द से कुछ हद तक राहत जरूर मिलेगी।
दर्दनाक क्यों होता है?
पीरियड्स में रक्त और ऊतकों का नियमित रूप से बहना शामिल होता है। जिसके कारण गर्भाशय की मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं और गर्भाशय में रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति कम होने लगती है। गर्भाशय में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। तो यह प्रोस्टाग्लैंडीन जैसे रसायन छोड़ता है जो दर्द पैदा कर सकता है जिसके कारण गर्भाशय सिकुड़ने लगता है।
दर्द को कम करने के टिप्स
पीरियड्स की ऐंठन दर्दनाक हो सकती है। खासकर दूसरे दिन ऐसे में पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के ये 8 तरीके नीचे है-
हॉट बैग का इस्तेमाल
गर्म पानी की थैली मांसपेशियों को आराम दे सकती है और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है। जिससे पीरियड्स की ऐंठन को कम किया जा सकता है। इससे पेट की ऐंठन में आराम मिलता है।
कैफीन का सेवन कम करें
यदि आप कामकाज के लिए कॉफी पर निर्भर हैं। इसलिए यह पीरियड्स के दौरान मददगार नहीं हो सकता है क्योंकि कैफीन आपके रक्त परिसंचरण को सीमित कर देता है। जिसके कारण आपका गर्भाशय सिकुड़ सकता है। जिससे दर्दनाक ऐंठन हो सकती है। यहां कैफीन और मासिक धर्म की ऐंठन के बीच संबंध के बारे में अधिक जानकारी दी गई है।
अजवाइन का पानी पिएं
अजवाइन न केवल पाचन समस्याओं को ठीक करता है, बल्कि यह मासिक धर्म के दर्द को भी कम करने का काम करता है। यह एक उपयोगी औषधीय उपचार है जो कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, फाइबर, सैपोनिन, स्वाद और आयरन जैसे कैल्शियम, आयरन, आयोडीन, मैंगनीज और थायमिन की उच्च सामग्री के कारण दर्द और ऐंठन का इलाज कर सकता है।
गर्मी के अनुसार खाएं सब्जियां
पीरियड्स के दौरान डार्क चॉकलेट, एवोकैडो, सैल्मन, हरी पत्तेदार सब्जियां और ब्रोकली खाएं। जिससे आपको आराम महसूस होगा। इन खाद्य पदार्थों के सेवन से सूजन और अन्य मासिक धर्म संबंधी ऐंठन को कम करने में मदद मिलती है।
