Periods Problem: कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक मासिक धर्म दर्द का अनुभव होता है। मासिक धर्म का दर्द न केवल शरीर पर भारी पड़ता है, बल्कि यह महिलाओं के मूड, काम और अन्य कारकों को भी बाधित करता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि मासिक धर्म में ऐंठन कई कारकों से प्रभावित हो सकती है, उनमें से एक खाने की आदतें भी हैं। यहां पांच चीजों की सूची दी गई है, जिनका सेवन आपको पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए करना चाहिए:
1. क्रूसिफेरस सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों के रूप में जानी जाने वाली क्रूसिफेरस सब्जियों में पालक, केल, ब्रोकली, पत्ता गोभी, फूलगोभी आदि शामिल हैं। ये कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो दोनों ही पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
2. मछली
मछली आयरन, प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड आदि से भरपूर होती है। आयरन, प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड आदि खाने से मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद मिलती है और मछली में ये पोषक तत्व होते हैं। इसलिए मासिक धर्म के दौरान मछली खाने की सलाह दी जाती है।
3. हल्दी
हल्दी एक बेहतरीन हीलिंग एंटी-इंफ्लेमेटरी मसाला है। हल्दी भी ऐंठन और अन्य मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने के लिए सिद्ध हुई है।
4. पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ
शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है क्योंकि डिहाइड्रेशन के कारण पीरियड्स के दौरान सिरदर्द होता है। खीरा, तरबूज आदि जैसे खाद्य पदार्थ आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
5. दही
दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर भोजन है और यह शरीर को पोषण देने और आपकी योनि को उन संक्रमणों से बचाने के लिए सिद्ध हुआ है जो आपके मासिक धर्म के दौरान हो सकते हैं।
