Periods: पीरियड्स से पहले और पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। साथ ही कुछ शारीरिक परेशानियां भी शुरू हो जाती हैं। सूजन, शरीर में अकड़न, दर्द और मूड में बदलाव जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इन सब बातों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। हर बार पीरियड्स से पहले कुछ नई परेशानियां हो सकती हैं। अगर आपकी जीवनशैली स्वस्थ है तो पीरियड्स से पहले आपका अनुभव अलग हो सकता है।
पैर में दर्द
पीरियड्स आने से पहले पैरों में अजीब सा दर्द होता है। इतना ही नहीं जांघों में भी खिंचाव महसूस होता है। आपने देखा होगा कि पीरियड्स आने से पहले अचानक आपके पैरों में अजीब सा दर्द होने लगता है।
पेट, पेडू के साथ कमर के आसपास दर्द
पीरियड्स आने से पहले पेट के आसपास हल्का दर्द शुरू हो जाता है। वह दर्द इतना होता है कि आप सहज महसूस कर सकती हैं कि जल्द ही आपको पीरियड्स आने वाले हैं। जरूरी नहीं कि हर महिला को एक जैसा दर्द हो, लेकिन कुछ को तेज और कुछ को मीठा दर्द हो सकता है। इस दर्द के बाद आपको अंदाजा हो जाएगा कि पीरियड्स आने वाले हैं।
कमज़ोर महसूस
कुछ लोगों को पीरियड्स से पहले कमजोरी महसूस होती है। वह तुरंत थक जाता है। इस संकेत को देखकर महिलाएं या लड़कियां समझ जाती हैं कि उन्हें पीरियड्स आने वाले हैं।
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मूड स्विंग भी होता है
पीरियड्स से पहले मूड में बदलाव होने लगते हैं। जिसके कारण चिड़चिड़ापन, उदासी, तनाव जैसी स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं। पीरियड्स से पहले भी पिंपल्स आ सकते हैं।
स्तन में दर्द या आकार में परिवर्तन होता है
पीरियड्स आने से पहले कई महिलाएं ऐसी होती हैं जिनके स्तनों में बदलाव आना शुरू हो जाता है। जैसे कि स्तन में सूजन, आकार में बदलाव और दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ब्रेस्ट में कुछ ऐसे बदलाव देखने को मिलते हैं जिससे पता चल जाता है कि पीरियड्स आने वाले हैं।
अगर आप पीरियड्स से पहले होने वाली समस्याओं से बचना चाहती हैं तो इन बातों का ध्यान रखें
अपना खान-पान अच्छा रखें. यानी हेल्दी डाइट लें
8 घंटे की नींद लें
शरीर को अधिकतम आराम दें
साफ-सफाई का ध्यान रखें
अच्छी गुणवत्ता वाले सेनेटरी पैड का प्रयोग करें
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