Side Effects Of Eating Ice : क्या आपको भी है बर्फ खाने की आदत, अगर हां तो हो जाएं सावधान, क्योंकि यह एक तरह की बीमारी है। दरअसल, शरीर के पोषण के लिए हेल्दी डाइट जरूरी है। WHO के अनुसार, एक स्वस्थ आहार मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर को रोक सकता है। अगर आपकी डाइट सही नहीं है तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और शरीर बीमार हो सकता है।
मसूड़ों से खून बहना
विटामिन सी की कमी से मसूड़ों से खून आने लगता है। इसलिए खाने में उन चीजों को शामिल करना चाहिए, जो साइट्रिक हों। आपको संतरा, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, शिमला मिर्च, फूलगोभी, अमरूद, कीवी, नींबू, लीची, पपीता, आंवला, और ब्रोकली खानी चाहिए।
पैरों में ऐंठन की समस्या
मैग्नीशियम की कमी से पैरों में ऐंठन हो सकती है। मैग्नीशियम मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करने का काम करता है। कद्दू के बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, वसायुक्त मछली इसकी कमी को दूर करने में सहायक होती हैं।
बर्फ खाना इस रोग का लक्षण
कुछ लोगों को गर्मी के मौसम में बर्फ खाने की अच्छा लगता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, ऐसा एनीमिया के कारण हो सकता है। इसे दूर करने के लिए चिकन, अंडे और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए।
चेहरा फट जाता है
विटामिन ई की कमी से चेहरा फटने लगता है। स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन ई बहुत ही अच्छा होता है। इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आप घी, अंडे का पीला भाग, सूरजमुखी के बीज का सेवन करें।
नाखून बेजान हो सकते हैं
नाखूनों को देखकर आपकी सेहत का अंदाजा लगाया जा सकता है। शरीर में विटामिन बी की कमी से नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं। इसलिए संतरा, मशरूम, सूरजमुखी के बीज, अंडे का पीला भाग शामिल करें।
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