slim body tips : आज की बदलती जीवनशैली में वसायुक्त भोजन करने, तनाव लेने, नियमित व्यायाम (Regular Exercise) न करने और पर्याप्त आराम न करने के कारण मोटापा Fat बढ़ने लगा है। मोटापा वह स्थिति है जब आप अपने शरीर में हानिकारक मात्रा में वसा जमा करते हैं। अत्यधिक मात्रा में वसा आपके अधिकांश अंगों और हड्डियों को खतरे में डाल सकता है।दूसरे शब्दों में, मोटापा एक विकार है जिसमें शरीर में अत्यधिक वसा शामिल होती है जो आपके विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाती है। लेकिन घबराइए नहीं हम आपके लिए इस समस्या का समाधान लेकर आए हैं और इन घरेलू उपायों से आप बढ़े हुए फैट से राहत पा सकते हैं-
वजन कम करने के घरेलू उपाय-
1. शहद और नींबू- सुबह नींबू का रस शहद के साथ गर्म पानी पीने से एक प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट उपचार हो सकता है, क्योंकि यह आपके शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने, पेट की चर्बी जलाने और वजन कम करने में मदद करता है। मदद करता है.
नींबू कैलोरी में कम है और परिपूर्णता को बढ़ावा दे सकता है और कैलोरी की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है।
शहद के साथ नींबू का संयोजन पाचन में सुधार करने में मदद करता है, आपके चयापचय को किकस्टार्ट करता है।
खाली पेट शहद और नींबू पानी का सेवन करने से पाचन क्रिया में जबरदस्त लाभ मिलता है।
एक कप गर्म पानी लें और उसमें आधा नींबू निचोड़ लें। इसमें दो चम्मच शहद मिलाकर पिएं। दिन भर में इस मिश्रण का एक से दो कप सेवन करें।
2. गुड़हल की चाय – गुड़हल में फेनोलिक यौगिक होते हैं जो आपके संपूर्ण वजन को बनाए रखने में मदद करते हैं
गुड़हल की चाय पीने से लिपिड के चयापचय को विनियमित करने में मदद मिलेगी और यह आपके शरीर से वसा को खत्म करने में भी उपयोगी है। हिबिस्कस चाय वसा कोशिकाओं के आकार को कम करने और आपके वजन को संतुलित करने में बहुत प्रभावी है।
दो चम्मच सूखे हिबिस्कस के पत्ते लें और उन्हें एक लीटर पानी में मिला लें। इन्हें करीब 10 से 15 मिनट तक उबालें और छान लें।
हर दिन कम से कम 2 कप पिएं जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
3. ग्रीन टी- यह कैफीन से भरपूर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जिसे कैटेचिन भी कहा जाता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में उपयोगी होते हैं। ग्रीन टी में थीनाइन नामक तत्व होता है जो एक प्रकार का अमीनो एसिड होता है जो दिमाग को शांत करने में कारगर होता है और तनाव को कम करता है। ग्रीन टी (Green Tea) पीने से तनाव दूर होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। ग्रीन टी की पत्तियों को एक कप पानी में करीब 15 मिनट तक उबालें। इसे छान लें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें। प्रभावी परिणामों के लिए दिन में 2 से 3 बार ग्रीन टी पिएं।
4. एलोवेरा जूस- यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और दिन भर आपके द्वारा ली गई कैलोरी को बर्न करने में बहुत मददगार होता है। एलोवेरा जूस शरीर से सूजन को कम करने और वजन कम करने में भी उपयोगी है।
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