Sugar Craving: कभी-कभी बिना वजह मीठा खाने की इच्छा होती है। इस वजह से कई लोग ऐसी चीजें खा लेते हैं जो आर्टिफिशियल शुगर से बनी होती हैं। ये चीजें लंबे समय में सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं। इसमें आइसक्रीम, पेस्ट्री और मिठाई जैसी कई चीजें शामिल हैं। इन्हें लंबे समय तक खाने से सेहत को काफी नुकसान पहुंचता है। इस वजह से टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग का खतरा भी बढ़ जाता है।
आम
आम में नेचुरल शुगर भरपूर मात्रा में होता है। इसमें फाइबर और विटामिन सी भी होता है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए, ई और के भी होता है। मीठे की क्रेविंग को कंट्रोल करने के लिए आप आम खा सकते हैं।
नाशपाती
आप नाशपाती खा सकते हैं। अगर आपको मीठा खाने का मन करता है तो आप नाशपाती भी खा सकते हैं। यह बहुत ही स्वादिष्ट और सेहतमंद होता है। नाशपाती में फाइबर होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। यह आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करता है।
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तरबूज
तरबूज गर्मियों में शुगर क्रेविंग को कम करने का एक शानदार तरीका है। इसमें पानी बहुत होता है। इसमें लोहा होता है। तरबूज खाने से आपको शुगर क्रेविंग कम करने में मदद मिलती है।
खरबूजा
हालांकि खरबूजा मीठा होता है। लेकिन इसमें कैलोरी कम होती है। गर्मियों को मात देने के लिए यह एक बेहतरीन फल है। यह आपको शुगर क्रेविंग को कम करने में मदद करता है।
जामुन
जामुन में जामुन जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और रसभरी शामिल हैं। अगर आप शुगर क्रेविंग कम करना चाहते हैं तो जामुन भी खा सकते हैं। आप सारे जामुन मिलाकर भी चाट बना सकते हैं।
केला
शुगर क्रेविंग को कम करने के लिए आप केला भी खा सकते हैं। केले में पोटैशियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। केले में नेचुरल शुगर होता है। केले से आप बेहतरीन चाट बना सकते हैं।
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