Summer Care: गर्मी के मौसम में अक्सर लोगों को डिहाइड्रेशन, डायरिया, अधिक पसीना आना और त्वचा में जलन, टैनिंग जैसी समस्याएं होती है, जो कि मौसम में होना आम बात है। वैसे तो इस मौसम में लोगों को बाहर निकलने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन तेज धूप में निकलना अधिकांश लोगों की मजबूरी होती है। ज्यादा देर तक धूप में रहने से हीट स्ट्रोक का खतरा रहता है। हीट स्ट्रोक के लक्षणों में उल्टी या दस्त, सिरदर्द शामिल हैं। ऐसे में लोग दवाओं के साथ-साथ घरेलू नुस्खे भी आजमाते हैं। नारियल पानी पीने जैसे तरीकों से गर्मी को मात देना अच्छा होता है, लेकिन कभी-कभी इलाज में केवल घरेलू नुस्खे आजमाना भारी पड़ सकता है।
गर्मी के दिनों में लोग कई तरह के घरेलू नुस्खे अपनाते हैं जो फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। सेहत या त्वचा संबंधी उपायों को अपनाने से पहले सही जानकारी जानना जरूरी है। क्या आप गर्मी से बचने के लिए ये गलतियां दोहरा रहे हैं?
सत्तू भी नुकसान पहुंचाता है
गर्मी को मात देने के लिए भारत में चने से बने सत्तू का सेवन आम है। सत्तू की ड्रिंक से लेकर इसके परांठे तक कई चीजें लोग खाते हैं। यह पेट को शांत रखता है और मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है, लेकिन इसके अधिक सेवन से उल्टी भी हो सकती है। सत्तू में फाइबर होता है और इसके अधिक सेवन से पेट में ऐंठन या डायरिया हो सकता है।
अधिक पानी पीना
गर्मियों में शरीर में पानी की कमी एक बड़ी समस्या साबित हो सकती है। लेकिन इस चक्कर में ज्यादा पानी पीना भी मुश्किल साबित हो सकता है। दरअसल, किसी भी चीज की अधिकता नुकसान पहुंचाती है और ऐसा ही पानी के मामले में भी है। हमें दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
अधिक रस
जूस का सेवन भी गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने का एक बेहतरीन तरीका है। लेकिन इसका सेवन भी लिमिट में ही करना चाहिए। लोग दिन में दो गिलास जूस पीते हैं। आपको बता दें कि फलों में नेचुरल शुगर होता है जो शरीर के शुगर लेवल को डिस्टर्ब कर सकता है. दिन में एक गिलास जूस पीना चाहिए, वो भी एक्सपर्ट की सलाह पर।
नींबू का रस
विटामिन सी न केवल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है बल्कि गर्मी से बचने में भी मदद करता है। विटामिन सी के लिए लोग नींबू पानी पीते हैं, लेकिन जरूरत से ज्यादा नींबू का रस पीने से नुकसान हो सकता है। विशेषज्ञों की मानें तो इससे शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। रोजाना नींबू पानी पिएं लेकिन इसकी मात्रा का विशेष ध्यान रखें।
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