Summer Fruits: चिलचिलाती गर्मी में शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए लोग कई तरह के उपाय आजमाते हैं। इन तरीकों में खान-पान भी शामिल है। फलों को भी आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये फल आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे। ये आपको हीट स्ट्रोक से बचाने में मदद करते हैं। ये फल पानी से भरपूर होते हैं। स्वादिष्ट होने के साथ-साथ ये बहुत हेल्दी भी होते हैं।
ये न सिर्फ आपको गर्मी से बचाने में मदद करेंगे बल्कि ये आपकी सेहत को और भी कई फायदे पहुंचाएंगे। शरीर को पर्याप्त पोषण देने का यह बहुत अच्छा तरीका है। ये सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में भी मदद करते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं ये फल।
तरबूज
तरबूज में करीब 90 फीसदी पानी होता है। इसमें लाइकोपीन होता है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए, बी6 और सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। ये फल वाकई बहुत ही स्वादिष्ट होते हैं। ये गर्मी को मात देने का काम करते हैं। पोषक तत्व प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका।
बेल
बेल का रस गर्मियों में लोकप्रिय रूप से पिया जाता है। यह फल डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है। बेल पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा होता है। यह कब्ज को भी ठिक करता है।
खरबूजा
खरबूजा आपके शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन देने का काम करता है। यह फल बहुत ही मीठा और रसीला होता है। इसमें विटामिन ए, डी और बी6 होता है। इसके अलावा इसमें आयरन, मैग्नीशियम और डाइटरी फाइबर भी होता है। यह आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यह कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर करता है।
आड़ू
गर्मियों में आप आड़ू भी खा सकते हैं। आड़ू में विटामिन ए और सी होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह शरीर को ठंडा रखता है। इस मौसम में इसे खाने से सेहत को काफी फायदे मिलता है।
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