Summer Health Care: गर्मी आते ही हमारे रहन-सहन से लेकर खाने पीने और कपड़ों में भी बदलाव आ जाते है। क्योंकि इस मौसम में हम वहीं करना पंसद करते हैं, जिससे हमारे मन शांत रहे। इसलिए इस मौसम ज्यादातर कॉटन के कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है। वहीं, हम अपने डाइट में उन चीजों को शामिल करना शुरू कर देते हैं, जिससे हमारा पेट ठंडा रहे और लू से बचे रहें।
खाने-पीने में क्या शामिल करना है यह तो बहुत ही आम सी बात है, लेकिन इस चिलचिलाती गर्मी में एक और महत्वपूर्ण पहलू पर ध्यान देने की जरूरत हैं, वे है कि इस मौसम में क्या न खाए। आइए जानते है इस मौसम में किन चीजों के सेवन से गर्मी में हमारी हेल्थ बिगड़ सकती है।
गर्मियों में परहेज करने वाली 5 चीजें
पका हुआ भोजन: प्रसंस्कृत चीजों में अक्सर उच्च मात्रा में सोडियम और परिरक्षक होते हैं, जो हमें फूला हुआ और डि हाइड्रेट महसूस कराते हैं। इसके बजाय, पौष्टिक भोजन के लिए फलों और सब्जियों जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों का सेवन करना इस मौसम में फायदेमंद है।
गर्मियों में कैफीन: जहां सुबह की एक कप कॉफी एनर्जी देती है, वहीं, कैफीन टॉयलेट को रोकने का काम करता है और हमें जल्दी से डि हाइड्रेट कर सकता है। दिन भर हाइड्रेटेड रहने के लिए कॉफी की जगह एक ताज़ा गिलास पानी या नारियल पानी का सेवन करें।
चिकना भोजन: ये अक्सर पेट की परेशानी और ज्यादा गरम होने का कारण बन सकते हैं, जिससे हमें गर्मी के महीनों में बचना चाहिए। इसके बजाय, स्वस्थ भोजन के लिए ग्रील्ड या भुना हुआ भोजन चुनें।
शराब : शराब से निर्जलीकरण और अधिक गर्मी हो सकती है, जो पेट की गर्मी को बढ़ा सकती है। अगर आपको ड्रिंक करनी ही है, तो सुनिश्चित करें कि खूब पानी का सेवन भी करें।
सुगन्धित पेय: सुगन्धित पेय का स्वाद बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन वे अक्सर खाली कैलोरी से भरे होते हैं और निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय, एक ताज़ा और हाइड्रेटिंग पेय के लिए पानी, नारियल पानी या इन्फ्यूज्ड पानी का सेवन करें।
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