Summer Tips: गर्मी के मौसम में खुद को तरोताजा और ठंडा रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। गर्मी के कारण कई बार लोगों की तबीयत भी काफी खराब हो जाती है। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिन्हें अगर आप गर्मियों में अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो आपका शरीर ठंडा भी रहेगा।
नारियल- नारियल की तासीर ठंडी होती है। ऐसे में गर्मी के मौसम में नारियल खाने से आपके शरीर को ठंडक मिल सकती है। इसमें अच्छी मात्रा में पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। इसमें विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में होते हैं। आप इसे अपनी डाइट में भी शामिल कर सकते हैं
तरबूज- आजको तरबूज को जरूर से डाइट में शामिल करना चाहिए इसमें 95 प्रतिशत पानी होता है जो आपको गर्मियों में डि-हाइड्रेट होने से बचाता है। तरबूज में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर से विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर निकालते हैं और शरीर को स्वस्थ रखते हैं। इसके सेवन से पेट लंबे समय तक ठंडा रहता है।
खीरा- गर्मियों के लिए खीरा भी बहुत फायदेमंद होता है। यह गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी पाया जाता है जो शरीर को डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाता है। इसे आप नाश्ते में या फिर रात के खाने में सलाद के तौर पर शामिल कर सकते हैं। खीरे में कैलोरी बहुत कम और फाइबर अधिक होता है, जो वजन कम करने में भी आपके लिए एक स्वस्थ विकल्प बनता है।
पुदीना- पुदीना एक बहुत अच्छी ठंडक देने वाली जड़ी-बूटी है। गर्मी के मौसम में आप इसे चटनी या पेय में शामिल कर सकते हैं। पुदीने में मेन्थॉल नामक यौगिक होता है जो आपके पाचन तंत्र पर अच्छा प्रभाव डालता है। यह एसिडिटी और गर्मियों की सुस्ती को दूर रखने में मदद करता है।
छाछ –आप बटरमिल्क डाइट में छाछ को भी शामिल कर सकते हैं। इसके सेवन से शरीर स्वस्थ रहने के साथ-साथ पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है और पेट भी ठंडा रहता है।
