Heart attack Prevention Tips In Winters: सर्दियों की सुबह में होता है हार्ट अटैक का खतरा, ऐसे करें बचाव

Heart attack Prevention Tips In Winters: देश में पिछले कुछ महीनों से हार्ट अटैक के मामले काफी बढ़ रहे हैं। कोविड वायरस, खराब खान-पान और बिगड़ी जीवनशैली इसकी बड़ी वजह है। सर्दी के इस मौसम में भी हार्ट अटैक के मामले बढ़ रहे हैं। ठंडे दिल की धमनियों में सिकुड़न की वजह से ऐसा हो रहा है। डॉक्टरों का कहना है कि इस मौसम में सुबह के समय अटैक आने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। कई मामलों में हार्ट अटैक सुबह 4 से 7 बजे के बीच आता है। ऐसे में इससे बचना बेहद जरूरी है।

कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. अजीत जैन का कहना है कि गर्मी के मुकाबले सर्दी के मौसम में हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है। इस मौसम में हृदय की धमनियां सिकुड़ जाती हैं। इससे बीपी बढ़ जाता है और हार्ट अटैक का खतरा रहता है। यह 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में अधिक देखा जाता है। हालांकि कुछ तरीके ऐसे भी हैं, जिन्हें फॉलो कर इस खतरे से बचा जा सकता है।

ऐसे रखें दिल का ख्याल

• सप्ताह में कम से कम एक बार अपना बीपी जरूर चेक कराएं।

• बीपी बढ़ रहा हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

• बाहर जाते समय उपयुक्त कपड़े पहनें और खुद को ठंड से बचाएं।

• आप ट्रेडमिल, वेट और योग कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी दिनचर्या डॉक्टर की सलाह के अनुसार हो।

• गर्मियों की तुलना में सर्दियों में चेक-अप की अधिक आवश्यकता होती है, इसलिए अपने हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा दी गई सलाह के अनुसार फॉलो-अप करना न भूलें

• इस मौसम में खानपान का ध्यान रखें और डाइट में फैट और कार्ब्स की मात्रा कम करें।

इन लोगों को खास देखभाल की जरूरत होती है
डॉ. जैन के मुताबिक इस समय सबसे ज्यादा सावधान रहने की जरूरत मोटापा, डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित लोगों को है। ऐसे लोगों में हार्ट अटैक का खतरा कई गुना अधिक होता है। इन बीमारियों के मरीजों को नियमित रूप से अपनी दवाएं खानी पड़ती हैं। सुबह व्यायाम या सैर न करें। खानपान का विशेष ध्यान रखें और स्ट्रीट फूड खाने से परहेज करें। इसके अलावा आपको रोजाना अपना बीपी, शुगर लेवल चेक करना होगा। अगर वजन बढ़ रहा है तो उसे कंट्रोल में रखने के लिए डॉक्टर की सलाह के मुताबिक एक्सरसाइज करने की जरूरत है।