High Cholesterol: क्या आपका कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक है? आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच अवश्य करानी चाहिए। ये कुछ सामान्य प्रश्न हैं जो स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों पर बात करते समय बातचीत का एक सामान्य विषय बन जाते हैं। वास्तव में कोलेस्ट्रॉल क्या है? यह एक मोम जैसा पदार्थ है जो लीवर द्वारा निर्मित होता है। तथ्य यह है कि कोलेस्ट्रॉल पानी में नहीं घुल सकता है, यह रक्तप्रवाह के माध्यम से भी नहीं बहता है जिससे आगे स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां पैदा होती हैं।
समय के साथ उच्च कोलेस्ट्रॉल आपकी धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है, हृदय रोग में योगदान कर सकता है और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है। कोरोनरी धमनियों में प्लाक का निर्माण आपके हृदय की मांसपेशियों में ऑक्सीजन युक्त रक्त के प्रवाह को बाधित कर सकता है। कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है जो हमारी कोशिकाओं में पाया जाता है। बाकी सब हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के प्रकार से आता है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं:
कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) – यह “खराब” अस्वास्थ्यकर प्रकार का कोलेस्ट्रॉल है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आपकी धमनियों में जमा हो सकता है और वसायुक्त, मोम जैसा जमाव बना सकता है जिसे प्लाक कहा जाता है।
उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (एचडीएल)- यह कोलेस्ट्रॉल का “अच्छा” स्वस्थ प्रकार है। यह आपकी धमनियों से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को आपके लीवर तक पहुंचाता है, जो इसे आपके शरीर से निकाल देता है।
High Cholesterol: पैरों में दिखाई देने वाले चेतावनी संकेत
ऐसे कोई प्रत्यक्ष संकेत या लक्षण नहीं हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर का संकेत देते हों। हालाँकि, जब शरीर के विभिन्न हिस्सों में कुछ लक्षण लंबे समय तक बने रहते हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपको अपनी जांच करानी चाहिए।
यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो आपके अंगों में कोलेस्ट्रॉल के बढ़े हुए स्तर का संकेत दे सकते हैं:
पैर में ऐंठन: क्या आप बार-बार पैर में ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं? यह आपके अंगों से एक चेतावनी संकेत हो सकता है जो दर्शाता है कि एलडीएल स्तर की जांच कराने का समय आ गया है। क्षतिग्रस्त धमनियों के कारण पैरों में ऐंठन हो सकती है।
झिझक? सर्दियों के मौसम में पूरे दिन पैरों में ठंडक बनी रहती है। लेकिन, जब किसी के पैर बिना किसी कारण के ठंडे हो सकते हैं, तो यह उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर के लिए एक और चेतावनी संकेत भी हो सकता है।
त्वचा के रंग में बदलाव: रक्त संचार कम होने के कारण, उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले व्यक्ति के निचले पैरों के पास पीले रंग का जमाव विकसित होने की संभावना होती है।
बार-बार सुन्न होना: बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल रक्त प्रवाह को कम कर देता है जिससे अक्सर आपके पैरों में झुनझुनी और सुन्नता की अनुभूति होती है। इससे कभी-कभी चलना मुश्किल हो जाता है। और बार-बार होने वाले सुन्नपन या झुनझुनी की तुरंत जांच की जानी चाहिए।
अस्पष्टीकृत पैर दर्द: जब एलडीएल का स्तर ऊंचा होता है, तो मोमी पदार्थ शरीर के विभिन्न हिस्सों में इष्टतम रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है। इससे थोड़ी दूरी चलने पर भी पैरों में बिना वजह के दर्द हो सकता है।
ठीक होने में देरी: जब घाव अपनी सामान्य गति से ठीक नहीं होते हैं, तो यह चिंता का विषय हो सकता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल जीवनशैली युक्तियाँ इसे कम करने में मदद करेंगी
समय-समय पर अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर की जांच करवाना जरूरी है। रक्त परीक्षण केवल एलडीएल या एचडीएल की स्थिति बता सकता है
शरीर का वजन संतुलित रखें
धूम्रपान बंद करें।
प्रति सप्ताह 5 या अधिक दिनों तक प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
सब्जियां, लीन प्रोटीन, फाइबर, नट्स जैसे स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाएं।
कैंडी, सोडा और फलों के रस जैसे उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
