दिमाग को फिट, हड्डियों को मजबूत और आंखों को तेज रखेंगे ये फूड्स

इंटरनेट पर ऐसी तमाम चीजों की जानकारी मिल जाएगी जो हमारे शरीर के लिए अच्छी हैं, जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखती हैं। इसके अलावा हम उन चीजों के बारे में भी जानेंगे, जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई ऐसे फूड्स भी हैं, जो हमारे शरीर के दूसरे अंगों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

उदाहरण के लिए, आयरन हमारे शरीर में ऑक्सीजन के संचार में सुधार करता है, लेकिन यह उन लोगों में पेट दर्द का कारण बन सकता है, जिनके शरीर में आयरन की सही मात्रा होती है। दरअसल, हेल्दी मानी जाने वाली किसी चीज को खाने से पहले यह जानना जरूरी है कि आप शरीर के किस अंग को बेहतर बनाना चाहते हैं।

दिमाग को फिट रखेंगी ये चीजें

मस्तिष्क को हमारे शरीर के सबसे जटिल अंगों में से एक माना जाता है। ऐसे में फिट रहने के लिए आपको कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत होती है। विटामिन बी12, सी और डी के साथ-साथ जिंक और मैंगनीज को भी शामिल करना जरूरी है। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए केल का सेवन करें। इसमें विटामिन सी, के और मैंगनीज भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा दिमाग को फिट रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करना जरूरी है। इसके लिए आप मछली या अखरोट खा सकते हैं।

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आँखों के लिए स्वस्थ भोजन

हम दुनिया की खूबसूरती को अपनी आंखों से देखते हैं। विटामिन ए, बी, सी और डी के साथ-साथ जिंक जैसे खनिज भी आंखों के लिए जरूरी होते हैं। आंखों की रोशनी तेज करने के लिए गाजर को डाइट में शामिल करें। इसमें ल्यूटिन और बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों को स्वस्थ रखते हैं।

हड्डियां मजबूत रखें

हड्डियाँ हमारे शरीर की संरचना हैं। हड्डियों को मजबूत रखने के लिए विटामिन डी और के, कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम जैसी चीजों की जरूरत होती है। अगर आप शाकाहारी या वीगन हैं तो टोफू खा सकते हैं। यह कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत रखता है।

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