आमतौर पर हर कोई सेहत और त्वचा का ख्याल रखता है, लेकिन ज्यादातर लोग पैरों की देखभाल की कमी को छोड़ देते हैं। पैरों में दर्द, सूजन, झुनझुनी या अन्य समस्याओं का एक कारण उनकी देखभाल की कमी भी माना जाता है। इसके अलावा हम रोजमर्रा की जिंदगी में कई ऐसी गलतियां दोहराते हैं जिससे हमारे पैर समय से पहले कमजोर होने लगते हैं।
वजन बढ़ाने की अनुमति दें
घुटनों में दर्द तब शुरू होता है, जब हमारा वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। दरअसल वजन बढ़ने के बाद जोड़ों पर ज्यादा बोझ आ जाता है। लोग ऐसी लाइफस्टाइल फॉलो करने लगे हैं, जिसमें बाहर का खाना खाने, कम एक्टिव रहने और किसी भी वक्त सोने की आदत हो गई है। इससे मोटापे की शिकायत होने लगती है। अगर आप भी इस गलती को दोहरा रहे हैं तो रोजाना किसी न किसी तरह एक्टिव रहने की कोशिश करें।
हर समय बैठे रहना
डेस्क जॉब में हर वक्त बैठना पड़ता है, लेकिन यह आदत पैरों समेत शरीर के कई हिस्सों को कमजोर बना सकती है। बैठे रहने के कारण हम सक्रिय नहीं रहते और जोड़ों में अकड़न होने लगती है। पैरों को स्वस्थ रखने के लिए दिन में थोड़ा टहलना भी जरूरी है।
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व्यायाम करें
किसी भी चीज की अधिकता नुकसान ही पहुंचाती है। एक्सरसाइज करके फिट एंड फाइन दिखना अच्छी बात है, लेकिन इस प्रक्रिया में अपनी सेहत खराब करना गलत है। अगर आप ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो आज से ही इस आदत को बदल लें।
धूप से बचना
कुछ लोग चमकदार और स्वस्थ त्वचा पाने के लिए या अस्त-व्यस्त दिनचर्या का पालन करने के लिए धूप में आने से बचते हैं। हड्डियों को ताकत देने वाला विटामिन डी सूरज की रोशनी से मिलता है, लेकिन लोग ऐसा रूटीन फॉलो करते हैं, जिसमें उन्हें धूप ही नहीं मिलती। धूप परेशान कर सकती है, लेकिन इससे दूरी जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकती है।
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