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Ayurveda Treatment: आयुर्वेद का उपयोग करके सर्दियों के दौरान भीड़ और गले में खराश को ठीक करने के लिए टिप्स

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Ayurveda Treatment: भारत में सर्दियां पूरे देश में एक जैसी नहीं होती हैं। जबकि उत्तरी भागों में ठंडी सर्दियाँ होती हैं, दक्षिण आमतौर पर अधिक उष्णकटिबंधीय होती है और अत्यधिक तापमान भिन्नता नहीं देखी जाती है। आजकल यह स्थिति बदल रही है; चरम जलवायु परिवर्तन जो दुनिया को जकड़ रहा है, ने देश को अछूता नहीं छोड़ा है। एक ओर, उत्तरी भागों में सर्दियाँ ठंडी, धूमिल और अधिक प्रदूषित हो गई हैं, जबकि दक्षिण में ठंडी रातों और तुलनात्मक रूप से गर्म दिनों के साथ तापमान में भारी बदलाव हो रहा है। बाहर के इस असंतुलित जलवायु ने आबादी में कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दिया है।

बार-बार होने वाली सर्दी, खांसी और सीने में जकड़न ऐसी कुछ समस्याएं हैं जो श्वसन प्रणाली को प्रभावित करती हैं।

ये छोटे शिशुओं और स्कूल जाने वाले बच्चों में अधिक आम हैं क्योंकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। लक्षणों में नाक बंद होना, नाक बहना, थूक के निष्कासन के साथ या उसके बिना खांसी, गले में खराश, आवाज में कर्कशता, घरघराहट, सांस लेते समय रोंची की आवाज, छाती में जमाव और कभी-कभी साइनस सिरदर्द शामिल हो सकते हैं। सामान्य राहत मंत्र गर्म रखना और गर्म शक्ति वाली दवाएं लेना है। सर्दी और संबंधित श्वसन समस्याओं के मामूली मामलों को प्रभावी ढंग से घर पर प्रबंधित किया जा सकता है, लेकिन यदि लक्षण गंभीर हैं तो डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा उचित होता है।

घरेलू उपचार:

  • गले में दर्द और आवाज खराब होने पर गर्म पानी में नमक, हल्दी या त्रिफला चूर्ण मिलाकर बार-बार गरारे करने से लाभ होता है।
  • छह महीने से कम उम्र के बच्चों में, दवा की वास्तव में सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन मां को दवा देकर स्तन के दूध के माध्यम से दवाएं दी जा सकती हैं, जो ज्यादातर मामलों में समान लक्षणों से पीड़ित हो सकती हैं।
  • वास्तव में एक प्रभावी जड़ी बूटी जो शिशुओं में प्रतिरक्षा, पाचन और बुद्धि में सुधार करने में मदद कर सकती है और जो नवजात शिशुओं को भी दी जा सकती है वह है वचा (वच) / स्वीट फ्लैग (एकोरस कैलमस)। इस सूखे हर्ब की थोड़ी मात्रा को खुरदरी सतह पर रगड़ा जाता है और पेस्ट को थोड़े से घी के साथ दिया जा सकता है।
  • सर्दी और जमाव के मामलों में सोंठ भी एक बहुत प्रभावी जड़ी बूटी है। इसे मसाला चाय में एक घटक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, पीने के पानी के साथ उबाला जा सकता है, या बच्चों और वयस्कों दोनों द्वारा कम मात्रा में चबाया जा सकता है।
  • बच्चों और वयस्कों दोनों में सर्दी, बुखार और सीने में जमाव के लिए एक और बहुत महत्वपूर्ण पौधा है परनायवाणी (संस्कृत) / पानीकुरका (मलयालम) / कर्पूरवल्ली (तमिल) / डोड्डापत्रे (कन्नड़) / पाथर चूर (हिंदी) / भारतीय बोरेज / मैक्सिकन पुदीना। इस पौधे की पत्तियों को हल्का गर्म करके उनका रस निकालने के लिए कुचला जाता है। इस जूस को शहद के साथ भी दिया जा सकता है। पत्तियों का उपयोग पीने के पानी में भी किया जा सकता है।

इन लक्षणों के लिए तुलसी भी एक बहुत ही उपयोगी उपाय है। तुलसी के साथ उबाला गया पानी बुखार, सर्दी और जमाव को कम करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। तुलसी के पत्तों को सीधे धोकर भी खाया जा सकता है।

त्रिकटु तीन सूखे मसालों का मिश्रण है जो आमतौर पर सर्दियों में होने वाले रोगों में दिया जाता है। इसमें सोंठ, सुखी काली मिर्च और सुखी पिसी काली मिर्च को मिलाकर बनाया जाता है। इस पॉलीहर्बल का उपयोग आयुर्वेद में कई योगों में किया जाता है और दशमूलकतुत्रय कषाय का प्रमुख घटक है जो विशेष रूप से खांसी, सर्दी और सीने में जकड़न की स्थिति में दिया जाता है।

भाप के संपर्क में आना नाक को खोलने और बंद छाती को राहत देने का सबसे प्रभावी तरीका है। भाप बनने और पसीने के आने की इस प्रक्रिया को सूडेशन कहा जाता है। गर्म पानी से आने वाली भाप के सामने छाती और चेहरे को खुला रखकर स्टीमिंग की जा सकती है। थूक के बेहतर द्रवीकरण के लिए तुलसी और पर्णयवाणी जैसी जड़ी-बूटियों को पानी में मिलाया जा सकता है।

सावधानियां:

  • भले ही सर्दियों के दौरान श्वसन संबंधी समस्याओं के लिए कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं, ऐसे लक्षणों को रोकना हमेशा बेहतर होता है। यहां कुछ एहतियाती उपाय दिए गए हैं जो आपको ठंड के मौसम में स्वस्थ रख सकते हैं।
  • हमेशा उचित सर्दियों की अलमारी के साथ गर्म रहने की कोशिश करें।
  • खासकर यात्रा के दौरान और रात में कानों को ढक कर रखें।
  • ठंडा पानी न पिएं या फ्रिज में रखी कोई भी चीज न खाएं।
  • लाभकारी जड़ी बूटियों के साथ उबला हुआ गर्म पानी पिएं।
  • ज्यादा प्रदूषण और कोहरे वाली जगहों पर बचाव के लिए मास्क पहनना जरूरी है।
  • ठंडे पानी से न नहाएं और गीले बालों के साथ न सोएं।
  • बच्चों को व्यक्तिगत स्वच्छता की नैतिकता सिखाई जानी चाहिए ताकि वे स्कूल में बीमार बच्चों के संपर्क में आने से संक्रमित न हों।

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