Uric Acid: सही आहार इस बात को सुनिश्चित करने में मदद करता है कि हमारे बीमार पड़ने की संभावना न के बराबर हो। आज के समय में कई सारे लोग यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे है, ऐसे में लोगों के मन में कई सारी समस्याएं होती है। यूरिक एसिड से पीड़ित लोगों के लिए सबसे बड़ी परेशानी यह है कि, वे अपनी डाइट में किन चीजों का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि कई सारे खाद्य पदार्थ ऐसे होते जो शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा का अचानक से बढ़ा देते हैं।
यदि आपके शरीर में यूरिक एसिड की अधिक मात्रा हैं, तो कोशिश करें की अधिक फल,कुछ पेय पदार्थ और साबुत अनाज की सेवन ज्यादा केरं। यहां उनके बारे में बताया गया है।
1. केले
यदि आपको यूरिक एसिड के कारण गाउट हो गया है, तो रोजाना एक केला खाए, इससे आपके रक्त में यूरिक एसिड कम होगा। केले में स्वाभाविक रूप से प्यूरीन बहुत कम होता है।
2. सेब
सेब में उच्च आहार फाइबर सामग्री मौजूद होती है, जो कि यूरिक एसिड के स्तर को कम करती है। सेब मैलिक एसिड से भरपूर होते हैं जो शरीर में यूरिक एसिड के प्रभाव को खत्म कर देते हैं।
3. चेरी
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में चेरी सबसे ज्यादा फायदेमंद है। चेरी में एंथोसायनिन नामक एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी होता है। जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करता है।
4. कॉफी
कॉफी का सेवन करने से गाउट का खतरा कम हो जाता है। हालांकि, अगर आपको अन्य स्थिति में भी हैं, तो अपने आहार में कॉफी को शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
5. खट्टे फल
संतरे और नींबू जैसे फल विटामिन सी और साइट्रिक एसिड का एक बेहतरीन स्रोत हैं। इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपको शरीर में स्वस्थ यूरिक एसिड के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, क्योंकि वे अतिरिक्त कुशलता से बाहर निकालते हैं।
6. हरी चाय
ग्रीन टी केवल वजन घटाने के काम नहीं बल्कि यूरिक एसिड के उत्पादन को कम करने के काम भी आता है।
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