Uric Acid: मौजूदा समय में यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या तेजी से फैल रही है। बड़ी संख्या में लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं। अगर शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाए तो यह कई गंभीर खतरों का कारण बन सकता है। यूरिक एसिड को समय रहते कंट्रोल करना जरूरी है। इसे नजरअंदाज करना महंगा पड़ सकता है। यूरिक एसिड लीवर में बनता है और यूरिन के जरिए किडनी से होकर गुजरता है। अत्यधिक प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थ खाने से भी यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है। अगर शुरुआत में ही यूरिक एसिड के बढ़ने का पता चल जाए तो बेहतर जीवनशैली और स्वस्थ आहार से इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि फल खाने से हमारे शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं और कई समस्याओं से राहत मिलती है। वेबएमडी की रिपोर्ट के अनुसार संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाकर यूरिक एसिड के स्तर को प्राकृतिक तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है। कुछ फलों का सेवन करने से शरीर में यूरिक एसिड का उत्पादन नियंत्रित रहता है और हाई यूरिक एसिड की समस्या से बचा जा सकता है।
यूरिक एसिड कम करने वाले फल
-संतरा यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में काफी कारगर माना जाता है। संतरे का सेवन करने से गाउट अटैक का खतरा भी कम हो सकता है।
– यूरिक एसिड के मरीजों के लिए एवोकाडो का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इस फल में हेल्दी फैट, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई सहित कई पोषक तत्व होते हैं।
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-अनानास भी एक खट्टे फल है और इसमें विटामिन सी, मिनरल्स सहित पोषक तत्वों का भंडार होता है, जो यूरिक एसिड को कम करने में मददगार हो सकता है।
-चेरी को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। चेरी में एंथोसायनिन नामक वर्णक होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है।
-स्ट्रॉबेरी खाने में जितनी स्वादिष्ट होती है उतनी ही फायदेमंद भी होती है। स्ट्रॉबेरी को विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है।
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