Viral Infections in India: भारत एक ही समय में कोविड-19 और एच3एन2 के मामलों में उछाल देख रहा है। मौसमी फ्लू के संक्रमण को ट्रिगर करने वाले कारकों में से एक मौसम परिवर्तन है, लेकिन इन्फ्लूएंजा उपप्रकार H3N2 ने संक्रमणों में और वृद्धि की है। हाल ही में H3N2 से संबंधित दो मौतों की सूचना भी मिली थी। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये दोनों संक्रमण फेफड़ों को प्रभावित करते हैं। इसलिए, इन सांस की बीमारियों के बारे में अधिक जागरूक होना और हमारे फेफड़ों के स्वास्थ्य को पोषण और बढ़ावा देने के तरीकों पर ध्यान देना ही समझदारी है। हम इसे कैसे करेंगे? जीवनशैली में बदलाव, और आहार संबंधी आदतों में बदलाव हमारे फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं और इन वायरल संक्रमणों को अनुबंधित करने का जोखिम भी कम कर सकते हैं।
हमारे फेफड़ों में यह इनबिल्ट सिस्टम होता है जो हवा में बैक्टीरिया को फेफड़ों में प्रवेश करने से रोकता है, लेकिन हमें इसकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए या इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए।
भारत में वायरल संक्रमण: फेफड़ों का स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?
भारत में कोविड-19 और एच3एन2 के बढ़ते मामलों के साथ फेफड़े की सेहत एक बार फिर सुर्खियों में आ गई है। और हम जानते हैं, हमारे दैनिक शारीरिक कार्यों के लिए फेफड़े कितने महत्वपूर्ण हैं। यह हमें मूल रूप से जीवन को सांस लेने में मदद करता है। फेफड़े रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन ले जाने और साँस छोड़ने पर कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने के लिए भी जिम्मेदार होते हैं। इसके अलावा, वे बलगम का उत्पादन करके पीएच स्तर और रोग प्रतिरोधक क्षमता को संतुलित करने में भी मदद करते हैं।
मुद्दे पर आ रहे हैं, विशेष रूप से फेफड़े ही क्यों? ये दोनों वायरल संक्रमण फेफड़ों पर हमला करते हैं और लोग गंभीर संक्रमण की स्थिति में सांस लेने में तकलीफ या निमोनिया होने की शिकायत करते हैं।
वायरस एरोसोल के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकता है जिसे हम श्वास लेते हैं और हमारे फेफड़ों के माध्यम से शरीर के अंदर जाते हैं। गंभीर मामलों में, कोविड-19 से एक्यूट रेस्पिरेटरी डिस्ट्रेस सिंड्रोम (एआरडीएस) भी हो सकता है, यह एक जीवन-धमकाने वाली स्थिति है जिसमें यांत्रिक वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है
फेफड़े के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के 6 तरीके
धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान और तंबाकू का सेवन सीधे और गंभीर रूप से फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है। इससे सांस की बीमारी विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
शारीरिक गतिविधि: शरीर के सभी अंगों को फिट और स्वस्थ रूप से कार्य करने के लिए नियमित व्यायाम या योग करना सर्वोपरि है। तेज चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना शुरू करने के लिए अच्छे अभ्यास हैं।
गहरी साँस लेने का व्यायाम: गहरी साँस लेने के व्यायाम फेफड़ों की क्षमता का विस्तार करने और श्वसन की मांसपेशियों की शक्ति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
प्रदूषण से बचें मुंबई या दिल्ली जैसी प्रदूषित जगहों में रहने वाले लोगों के लिए यह थोड़ा मुश्किल होता है, लेकिन एक बार खुली जगहों से बचने की कोशिश करनी चाहिए, जहां जहरीली, प्रदूषित हवा में सांस लेने की अधिक संभावना हो।
नींद, नींद, नींद: लगभग सात से आठ घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। यह वह समय है जब शरीर ठीक हो जाता है, अगले दिन के लिए ठीक हो जाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में मदद करता है।
एक स्वस्थ आहार: फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए ब्लूबेरी, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट और बीज और पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाएं। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा वाले संतुलित आहार से मदद मिल सकती है। खट्टे फल और हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
हाइड्रेटेड रहें: शरीर के लिए हाइड्रेशन सामान्य रूप से महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से फेफड़ों के लिए, यह बलगम की परत को पतला रखने में मदद करता है और बेहतर प्रतिरक्षा कार्यप्रणाली में सहायता करता है।
इसके अलावा अच्छी स्वच्छता बनाए रखना बहुत जरूरी है। अपने चेहरे को ज्यादा छूने से बचना चाहिए। इसके अलावा, नियमित स्वास्थ्य जांच कराने से कभी नुकसान नहीं होता है क्योंकि यह आपको केवल आपके शरीर की स्थिति से अपडेट करता है।
