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Walnut health benefits: स्वस्थ वसा, फाइबर, विटामिन और खनिज कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे अखरोट आपके आहार के पोषण मूल्य और संभावित स्वास्थ्य लाभों में योगदान करते हैं। वास्तव में, इस विशेष अखरोट के बारे में इतनी उत्सुकता है कि पिछले 50 वर्षों से, शिक्षाविद और व्यापारिक नेता इसके स्वास्थ्य लाभों पर सबसे हाल के अध्ययनों की समीक्षा के लिए एक अखरोट सम्मेलन के लिए कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस में वार्षिक रूप से एकत्र हुए हैं। अंग्रेजी अखरोट अखरोट की सबसे लोकप्रिय और व्यापक रूप से अध्ययन की जाने वाली किस्म है।
यहां जानिए विज्ञान द्वारा समर्थित अखरोट के 5 स्वास्थ्य लाभ।
1. कुछ कैंसर के जोखिम को कम करें
अखरोट के पॉलीफेनोल्स स्तन, प्रोस्टेट और कोलोरेक्टल कैंसर जैसे कुछ कैंसर के विकास के आपके जोखिम को कम कर सकते हैं। हालाँकि, इसका समर्थन करने के लिए मनुष्यों पर अधिक शोध आवश्यक है।
2. आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है
अखरोट न केवल आपको पोषण देता है, बल्कि ये आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को भी खिलाता है। यह आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और बीमारी के जोखिम को कम कर सकता है।
3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
चूंकि “खराब” एलडीएल कोलेस्ट्रॉल एथेरोस्क्लेरोसिस को बढ़ावा देता है, अखरोट एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है जो आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव क्षति से लड़ने में मदद कर सकता है।
4. वजन नियंत्रण में मदद करता है
कैलोरी-घने होने के बावजूद, अखरोट आपको उनकी सभी कैलोरी प्रदान नहीं कर सकते हैं। वे आपकी भूख और भूख को प्रबंधित करने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं।
5. टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करता है
अखरोट खाने से आपको टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है और स्थिति विकसित होने का खतरा कम हो सकता है क्योंकि वे आपके वजन को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। रक्त शर्करा के नियमन पर अखरोट का अधिक तत्काल प्रभाव हो सकता है।
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