Weight loss by sleeping: अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान है और डाइटिंग(dieting) और एक्सरसाइज(exercise) आपके बस की बात नहीं तो खुश हो जाईए आज हम अपके लिए एक ऐसी खबर लाए है जिसे सुकर आपका चेहरा मुस्कुरा उठेगा. क्या आपने कभी यह सुना है कि सोने से वजन कम(loss weight) होता है? जी हां, अपने बिल्कुल सही सुना है, सोना हमारी वजन घटने में मददगार(helpful) साबित हो सकता है. पर यह जानना आवश्यक है कि कितना सोना.
शोधकर्ताओं को मिला सबूत(Researchers found evidence)
शोधकर्ताओं(researcher) ने अपनी रिसर्च(research) में देखा कि जो महिलाएं(women) पांच घंटे या उससे कम सोती हैं, उनका वजन उन महिलाओं से ज्यादा होता है, जो हर रात 7 घंटे या उससे ज्यादा सोती हैं. शोधकर्ताओं ने अपने शोध में पाया कि जो महिलाएं हर रात 6 घंटे सोती हैं उनमें वजन बढ़ने की आशंका 12 फीसद ज्यादा होती है और उनके मोटापे का शिकार होने की संभावना 6 फीसद तक बढ़ जाती है.
जानें नींद की कमी से क्या होता है(what happens you sleep less)
कम सोने या नींद की कमी(lack of sleep) का आपके वजन बढ़ने(weight gain) में कितना योगदान होता है, इस विषय पर यह अब तक की सबसे बड़ी स्टडी के नतीजे हैं. इस स्टडी में अधेड़ उम्र की करीब 70 हजार महिलाओं को शामिल किया गया था. अगर आप हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद पूरी करते हैं तो आपका वजन नियंत्रित रह सकता है. अगर आप 7 घंटे से कम सोते हैं तो आज से ही 7 घंटे या इससे ज्यादा सोना शुरू कर दें, आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी.
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