Weight Loss Tips: पिछले करीब 2-3 सालों में कई लोगों का वजन तेजी से बढ़ा है, इसकी वजह कोरोना वायरस महामारी के कारण लगा लंबा लॉकडाउन और फिर वर्क फ्रॉम होम कल्चर है, क्योंकि लोगों की शारीरिक गतिविधियां कम हो गई थीं। ऐसे भयानक समय में बहुत कुछ, और हब जब चीजें सामान्य हो गई हैं, तो वजन वापस बढ़ाना मुश्किल हो रहा है। मोटापा कम करना बहुत जरूरी है, भले ही यह अपने आप में कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह कई समस्याओं को निमंत्रण देता है, जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, मधुमेह, कोरोनरी धमनी रोग और ट्रिपल वेसल रोग आदि।
केवल 20 मिनट के व्यायाम से वजन कम करें
रोजाना मात्र 20 से 25 मिनट तक रस्सी कूदना स्वास्थय के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसके जरिए आप तेजी से वेट लॉस कर सकते हैं।
रस्सी कूदने से वजन कम होगा
रस्सी कूदने से आपका वजन तेजी से कम होता है, ज्यादातर फिटनेस एक्सपर्ट्स का मानना है कि इस एक्सरसाइज को दिन में कम से कम 20 मिनट तक जरूर करना चाहिए, इससे लगभग 300 कैलोरी कम होगी और शरीर का स्टैमिना भी बढ़ेगा।
रस्सी कूदते समय रखें इन बातों का ध्यान
1. खाली पेट रस्सी न कूदे इससे चक्कर और पेट दर्द हो सकता है।
2. खाना खाने के तुरंत बाद भी रस्सी नहीं कूदना चाहिए
3. रस्सी कूदने से पहले हल्का व्यायाम करना जरूरी है
