भारत में योग की परंपरा बहुत पुरानी है। लेकिन आजकल लोगों की जीवनशैली इतनी खराब हो गई है कि वे योग को समय नहीं दे पाते हैं। इस वजह से आपको कई बीमारियां भी घेर लेती हैं। योग से आप फिट रहने के साथ-साथ कई गंभीर बीमारियों से भी खुद को बचा सकते हैं। इससे आप न केवल खुद को शारीरिक रूप से स्वस्थ रखते हैं बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहते हैं। आजकल कई लोग ऐसे हैं जो एक्सरसाइज करने की जगह योग या प्राणायाम करते हैं। लेकिन इस दौरान कई लोगों को लगता है कि योग और प्राणायाम एक ही हैं, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। ये दोनों बिल्कुल अलग हैं।
जानिए योग क्या है
योग के दौरान आप शारीरिक व्यायाम करते हैं। योग का अर्थ है जुड़ना या जुड़ना। योग एक तरह का व्यायाम है। यह शरीर को लचीला बनाने में मदद करता है। योग श्वास अभ्यास के साथ किया जाता है। योग करने से शरीर में खिंचाव होता है। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं। योग आपको अस्थमा जैसी कई बीमारियों से बचाने का काम करता है। इससे आप अपनी मसल्स को भी मजबूत बना सकते हैं। साथ ही यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
जानिए क्या है प्राणायाम
प्राणायाम के दौरान सांस पर ध्यान दें। इसे आप सांस लेने का योग भी कह सकते हैं। आप कुछ व्यायामों के माध्यम से सांस लेने में सक्षम हैं। नियमित प्राणायाम करने से आपका मन शांत रहता है। इससे आप खुद को तनाव मुक्त रख सकते हैं। प्राणायाम करने से आप कफ विकारों को कम कर सकते हैं। प्राणायाम हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इससे आप इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बना सकते हैं। यह आपकी एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है। प्राणायाम करने से आप खुद को कई मानसिक रोगों से भी बचा सकते हैं। इससे आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है। प्राणायाम के दौरान सांस लेने और छोड़ने की क्रिया होती है। इससे आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता में भी सुधार होता है। यह आपके फेफड़ों को मजबूत बनाने का काम करता है।
