क्या आप भी सुबह उठते ही चिड़चिड़ा, गुस्सा और भ्रमित महसूस करते हैं? क्या आपको भी लगता है कि दुनिया की सारी समस्याएं आपके सिर पर हैं? अगर हां तो आपको इस पर ध्यान देने की जरूरत है। क्योंकि जो लोग सुबह खराब मूड के साथ उठते हैं उन लोगों में दिनभर संघर्ष करने की समस्या देखी जाती है। अगर सुबह मूड खराब हो तो उनकी सोच भी नकारात्मक हो जाती है और इसका असर काम की उत्पादकता पर भी पड़ता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। अगले लेख में हम जानेंगे कि सुबह मूड ऑफ होने के पीछे क्या कारण है।
सुबह उठते ही मूड ख़राब क्यों?
डॉक्टर का मानना है कि ऐसा आमतौर पर तब होता है जब आपकी रात की नींद पूरी नहीं हुई हो या आपको रिलैक्सिंग क्वालिटी स्लिप न मिली हो। नींद पूरी न होने पर व्यक्ति भ्रमित महसूस करता है, थकान और आलस्य के कारण मन चिड़चिड़ा हो जाता है। यह समस्या खासतौर पर उन लोगों को होती है जो बहुत अधिक कैफीन, चाय-कॉफी, सिगरेट और शराब का सेवन करते हैं। इसके अलावा यह समस्या उन लोगों को अधिक होती है जिनके सोने का कोई निश्चित समय नहीं होता है।
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इसका सामना कैसे करें?
इस समस्या से निपटने के लिए सबसे जरूरी है जीवनशैली में बदलाव, सही समय पर सोने से यह समस्या काफी हद तक दूर हो सकती है। इसके लिए सोने का एक समय तय कर लें। इससे कुछ ही दिनों में आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और एक रूटीन सेट हो जाएगा। इससे आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिलेगी। इसके अलावा संतुलित आहार लेना, सुबह जल्दी उठकर ध्यान करना और शराब और धूम्रपान से दूर रहना भी आपको इस समस्या से निजात दिलाएगा।
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