Yoga For Blood Pressure: डायबिटीज के बाद जो बीमारी तेजी से बढ़ रही है वह है लो और हाई ब्लड प्रेशर। पहले हाई और लो ब्लड प्रेशर की समस्या बुजुर्गों में देखी जाती थी। लेकिन अब यह एक आम स्वास्थ्य समस्या बन गई है, जो युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है। व्यस्त जीवनशैली और खान-पान की वजह से बीपी की समस्या बच्चों के साथ-साथ बुजुर्गों में भी देखी जा रही है।
लेकिन आपको बता दें कि योग से लो और हाई ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखा जा सकता है। योग न केवल मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। ऐसे कई योगासन हैं, जो हमारे दिल का भी ख्याल रखते हैं।
लो ब्लड प्रेशर में यह योग करें
सूर्य नमस्कार: ‘सूर्य नमस्कार’ का शाब्दिक अर्थ सूर्य को अर्घ्य देना या प्रणाम करना है। यह योगासन शरीर को सुडौल बनाने और दिमाग को शांत रखने का सबसे अच्छा तरीका है। सूर्य नमस्कार रक्तचाप में लाभकारी होता है। इसमें 12 आसन होते हैं, जिन्हें बेहद सावधानी से करने की जरूरत होती है।
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पवनमुक्तासन: हाई ब्लड प्रेशर के कारण शरीर में खून का बहाव कम हो जाता है। लेकिन इस आसन से रक्त संचार बढ़ता है, जिससे व्यक्ति की स्थिति में सुधार होता है।
सूर्यभेदी प्राणायाम: सूर्यभेदी का अर्थ है पिंगल नाड़ी या सूर्य स्वर को छेदना। यह प्राणायाम न सिर्फ लो ब्लड प्रेशर बल्कि डायबिटीज में भी फायदेमंद है।
हाई ब्लड प्रेशर में कौन से आसन करें
जो योगासन या प्राणायाम आप लो ब्लड प्रेशर में कर रहे हैं, उन्हें हाई ब्लड प्रेशर में करें। हाई बीपी के मरीज सर्वांगासन, हलासन और शीर्षासन नहीं करें।
भ्रामरी प्राणायाम: भ्रामरी प्राणायाम करने से दिमाग में तनाव का स्तर कम होता है। भामरी प्राणायाम हाई ब्लड प्रेशर में काफी फायदेमंद माना जाता है।
शवासन : शवासन के नियमित अभ्यास से शरीर की इंद्रियां नियंत्रित होती हैं। यह चिंता के हमलों से कम प्रवण होता है।
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