Yoga Health Benefits: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद की सेहत का ख्याल रखना लोगों के लिए बिल्कुल भी आसान नहीं है। लोग दिन भर व्यस्त रहते हैं और इस वजह से अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाते, लेकिन अगर आप लंबे समय तक स्वस्थ रहना चाहते हैं तो योग प्राणायाम को अपने जीवन में जरूर शामिल करें। ऐसा करने से आप एक बेहतरीन जीवन जी सकते हैं साथ ही जीवन भर स्वस्थ रह सकते हैं।
ध्यान- चटाई पर पद्मासन की मुद्रा में बैठकर आंखें बंद कर लें और आने-जाने वाली सांसों पर ध्यान दें। इस दौरान गहरी सांस लें और ॐ शब्द का जाप करें। दोनों हाथ जोड़कर प्रार्थना करें।
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कपालभाति का अभ्यास- अपनी चटाई पर पद्मासन, अर्धपद्मासन या किसी भी आसन में पीठ और गर्दन सीधी करके बैठ जाएं। अब ध्यान की मुद्रा बनाएं, सांस लें और छोड़ें। फिर सांस को भरें और फिर सांस को बाहर की ओर फेंककर इसका अभ्यास शुरू करें।
अनुलोम विलोम प्राणायाम- सबसे पहले पद्मासन या सुखासन में बैठकर प्राणायाम मुद्रा बनाएं। इसके बाद हाथों से प्राणायाम का आसन बनाएं और दाएं हाथ के अंगूठे से दाएं नथुने को दबाएं और बाएं नथुने से सांस लें। अब बायीं नासिका को अनामिका से बंद कर लें। इसके बाद दाहिनी नासिका को खोलकर सांस बाहर निकालें।
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