Yoga Tips: हमारी फिल्म इंडस्ट्री में ऐसी कई सारी हिरो और हिरोइन है जो 50 की उम्र पार करने के बाद भी बेहद ही खुबसूरत लगती है। बता दें कि उनकी फिटनेस और खुबसूरती का राज और कुछ नहीं बल्कि केवल योग है।
स्वस्थ आहार के साथ-साथ योग शरीर और दिमाग को फिट रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। योग करने से फोकस तो बढ़ता ही है साथ ही शरीर भी एनर्जेटिक हो जाता है। हालांकि, उम्र बढ़ने के साथ फिटनेस मेंटेन करना एक मुश्किल काम है। लेकिन आज हम आपको ऐसे योगासनों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप 50 साल की उम्र में भी कर सकते हैं।
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शलभासन
50 की उम्र में आप शलभासन कर सकते हैं। इस आसन को करने के लिए एक चटाई बिछाकर पेट के बल लेट जाएं। अब दोनों हाथों को जांघों के पीछे ले जाएं। एक लंबी सांस के साथ धीरे-धीरे अपनी गर्दन को दोनों पैरों के साथ सिर के साथ ऊपर उठाएं। इस पूरी प्रक्रिया के दौरान पेट को जमीन पर रखें।
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन करने के लिए मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। इस दौरान दोनों पैरों को एक दूसरे से दूर रखें। अब दोनों हाथों को कंधों की सीध में लाएं और उंगलियों से पंजों को छूने की कोशिश करें। दो से तीन मिनट तक इसी अवस्था में रहें और धीरे-धीरे वापस उसी अवस्था में आ जाएं।
बिना हवा के बैठना
पवनमुक्त आसन करना बहुत ही आसान है। इसे करने के लिए सीधे लेट जाएं और धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए पैरों को मोड़कर पेट के पास ले जाएं। पेट पर हल्का दबाव बनाकर सांस छोड़ते रहें। अब आप वापस अपनी उसी स्थिति में आ जाएं।
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