दिल्ली-एनसीआर समेत देश के कई हिस्सों में गर्मी के कहर ने लोगों का जीना दूभर कर दिया है। इससे बचने के लिए लोग घर में रहने समेत कई तरह के उपाय आजमा रहे हैं। लेकिन गर्मी का कहर लगातार बढ़ने से लोगों को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है। गर्मी को मात देना आसान नहीं है, लेकिन कुछ तरीके अपनाकर इसके असर को कुछ हद तक कम किया जा सकता है। क्या आप जानते हैं कि योग गर्मियों में ठंडक का एहसास कराने में हमारी मदद कर सकता है।
ऐसे कई योगासन हैं, जिन्हें करके गर्मी में भी कूल रह सकते हैं। अगर आप गर्मियों में अपनी सेहत और ठंडक का ख्याल रखना चाहते हैं तो आज से ही इन योगासनों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें।
वृक्षासन- वृक्ष मुद्रा
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि योग करने से हमारा शरीर तापमान के स्तर में बना रहता है। इस योग को करने के लिए अपने बाएं पैर के तलवे को दाएं पैर की जांघ पर रखें। ध्यान रहे कि आपको पैर को घुटने पर नहीं रखना है। अब हाथ जोड़कर ऊपर की ओर खड़े हो जाएं। शुरुआत में इसे करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अभ्यास के बाद आप इस योग को आसानी से कर पाएंगे। गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने वाले इस योगासन से और भी कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
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प्रसारित पदोत्तानासन
सबसे पहले ताड़ासन की मुद्रा में खड़े हो जाएं, इसे छूते हुए पैरों को बराबर फैला लें। इसके बाद हाथों को फैलाकर उंगलियों को पंजों पर छुएं। इसके बाद किसी तरह सिर को जमीन पर टिका दें। इस मुद्रा में आपके हिप्स ऊपर की ओर और सिर जमीन पर होगा, लेकिन ध्यान रहे कि शरीर आधा ही मुड़ा हुआ होना चाहिए।
सावासन को सांस लेने के लिए
इस योगासन को करना बहुत ही आसान है और इसीलिए इसे कोई भी रोजाना कर सकता है। इसके लिए आप मैट पर सीधे लेट जाएं और हाथों को फैला लें। अब आंखें बंद करें और लंबी सांसें लें और आराम करने की कोशिश करें। इस योग को करने से आपको अंदर से अच्छा महसूस होता है और आप गर्मी में भी ठंडक महसूस कर सकते हैं क्योंकि इसे करने से शरीर का तापमान मेंटेन रहता है।
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