Anti-Aging Fruits: त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बाहरी त्वचा की देखभाल के साथ-साथ त्वचा को अंदर से स्वस्थ रखने के लिए आहार पर भी विशेष ध्यान देना पड़ता है। जब पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है, तो कोलेजन सही मात्रा में उत्पन्न होता है, जिससे आप झुर्रियों और अन्य त्वचा समस्याओं से बचे रहते हैं। विटामिन सी न सिर्फ रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है, इसके अलावा यह आपकी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है, क्योंकि यह त्वचा में कोलेजन के निर्माण में मदद करता है। इसके अलावा यह त्वचा की उम्र बढ़ाने वाले फ्री रेडिकल्स से भी बचाता है।
त्वचा की देखभाल करने के बाद भी कई बार कम उम्र में ही समय से पहले बुढ़ापा आना यानी त्वचा का बेजान होना, झुर्रियों का बढ़ना या झाइयां दिखना जैसी समस्याएं होने लगती हैं। दरअसल, इसके पीछे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। अगर हम विटामिन सी के स्रोत की बात करें तो लोगों के दिमाग में सबसे पहला नाम संतरे का आता है, लेकिन ऐसे कई फल हैं जिनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है और अन्य एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं। जो त्वचा के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद है।
अनानास को अपने आहार में शामिल करें
विटामिन सी युक्त फलों की बात करें तो अनानास भी इसका अच्छा स्रोत है। अपने दैनिक आहार में अनानास को शामिल करना न केवल आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह वजन घटाने में भी मदद करता है और पाचन में सुधार करता है।
जामुन एंटीऑक्सीडेंट का खजाना है
त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाने और लंबे समय तक जवान बनाए रखने के लिए अपने आहार में स्ट्रॉबेरी, शहतूत आदि को शामिल करें। जामुन एंटीऑक्सीडेंट का खजाना है जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए मदद करता है।
आड़ू विटामिन सी का भी स्रोत है
ग्रीष्मकालीन फल आड़ू विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई, के, नियासिन, आयरन, फोलेट, फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर है। इसका सेवन आपकी त्वचा और सेहत दोनों के लिए भी फायदेमंद है।
एवोकाडो त्वचा के लिए वरदान है
स्वस्थ त्वचा के लिए आप एवोकाडो को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह वजन नियंत्रित करने में भी सहायक है। एवोकाडो का उपयोग खाने के साथ-साथ त्वचा की देखभाल और बालों की देखभाल में भी किया जाता है। इसलिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
