एनर्जी के साथ झट से कम होगा वजन, बस नाश्ते में शामिल करें ये चीजें

Morning Breakfast: गर्मियों में अपनी सेहत का दोगुना ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है। इस मौसम में आपको अपने शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए और ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो शरीर को ठंडक और ऊर्जा दोनों प्रदान करें। लेकिन आजकल लोग अपने व्यस्त शेड्यूल के कारण खान-पान में लापरवाही बरतने लगे हैं। आप में से कई लोग ऐसे होंगे जो सुबह बिना नाश्ता किए जल्दबाजी में घर से निकल जाते होंगे। इसके अलावा कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो वजन कम करने के लिए नाश्ता नहीं करते। लेकिन ऐसा करना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।

भले ही आप नाश्ता और दोपहर का खाना बनाकर अपने साथ ले जाएं। लेकिन सुबह खाली पेट घर से नहीं निकलना चाहिए। अगर आपने लंबे समय से कुछ नहीं खाया है तो आपको कमजोरी महसूस हो सकती है और आप जल्दी थक सकते हैं। जिसके कारण आपको चक्कर आ सकता है। साथ ही अगर आप लगातार ऐसा करते हैं तो आपको एसिडिटी और अल्सर जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। तो अगर आपको सुबह भारी खाना खाना पसंद नहीं है या आपको नाश्ता बनाने या करने के लिए ज्यादा समय नहीं मिलता है तो आज हम आपको कुछ हेल्दी और हल्के वजन वाली चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें आप नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। ये चीजें शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मददगार साबित हो सकती हैं।

ओट्स

अगर आपके पास नाश्ता बनाने के लिए ज्यादा समय नहीं है तो आप फटाफट ओट्स बनाकर खा सकते हैं। इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए इसे खाने से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होगा। साथ ही यह उन लोगों के लिए भी सबसे अच्छा विकल्प है जिनका सुबह के समय भारी खाना खाने का मन नहीं होता है।

पोहा

नाश्ते में पोहा खाना भी बेस्ट ऑप्शन है। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वास्थ्यवर्धक भी है। इसका वजन काफी हल्का होता है इसलिए इसे पचाना आसान होता है। आप अपनी इच्छानुसार इसमें सब्जियां शामिल कर सकते हैं। इसे आप अपनी वेट लॉस जर्नी के दौरान भी खा सकते हैं।

अंकुरित मूंग और चना चाट

नाश्ते में अंकुरित मूंग और चने की चाट खाना भी सबसे अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। इसे खाने से आपके शरीर को प्रोटीन और फाइबर के साथ-साथ कई पोषक तत्व मिल सकते हैं। इसके अलावा आप इसमें नींबू, खीरा, टमाटर या प्याज भी मिला सकते हैं। इसे खाने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन घटाने की जर्नी में भी मददगार साबित हो सकता है।

चीला

आप नाश्ते में बेसन या मूंग दाल से बना चीला भी शामिल कर सकते हैं. इसमें आप अपनी इच्छानुसार सब्जियां शामिल कर सकते हैं। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें पनीर, प्याज और टमाटर जैसी चीजों का इस्तेमाल किया जा सकता है।

अंडे खाओ

जो लोग मांसाहारी हैं। वे नाश्ते में अंडे भी शामिल कर सकते हैं. इसमें प्रोटीन के साथ-साथ कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। आप अंडे उबालकर या ऑमलेट बनाकर और भी कई तरीकों से इसका सेवन कर सकते हैं।