Dandruff In Winter: क्या आप भी सर्दियों में डैंड्रफ की समस्या से परेशान हैं? यदि हां, तो क्या आपने कभी सोचा है कि बालों की समस्याएँ केवल सर्दियों में ही क्यों होती हैं, गर्मियों में क्यों नहीं? बालों का अत्यधिक झड़ना या अधिक डैंड्रफ आपके लिए समस्या क्यों बन रहा है? इसके पीछे की वजह क्या हो सकती है? क्या हम अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करके डैंड्रफ की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं? इन सभी समस्याओं को दूर कैसे करे आईए जानते हैं।
रोज़मेरी (Rosemary)
रोज़मेरी में बैक्टीरियल और एंटी फंगल से लड़ने की क्षमता होती है। स्प्रे करने के लिए आप इसे पानी में घोलकर 15 मिनट बाद पानी से अपने बालों को धो लें। कुचले हुए तेजपत्ते का पानी (1 लीटर पानी में मुट्ठी भर कुचले हुए तेजपत्ते मिलाएं) और 20 मिनट के लिए भिगो दें। इसके बाद उसे छान लें, ठंडा होने दें और लगाएं। एक घंटे के लिए छोड़ दें और पानी से धो लें।
दही (Yoghurt)
अगर आप भी डैंड्रफ की समस्या से परेशान हैं तो सिर के स्कैल्प पर दही लगाएं। इससे आपको कुछ हद डैंड्रफ की समस्या से आराम मिलेगा।
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(Apple Cider Vinegar)
एप्पल साइडर विनेगर को बराबर मात्रा में पानी के साथ मिलाएं और फिर इसे शैम्पू की तरह बालों में लगाएं। फिर अपने बालों को पानी से धो लें।
रूसी दूर करने के आहार (Diet plan for removing dandruff)
हेल्थ कोच सरबजोत कौर के अनुसार, रूसी सिर के बालों के रोम की सूजन के कारण होती है, इसलिए आंत की सफाई एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपको अपने डाइट प्लेन में प्रोबायोटिक्स शामिल करें जो फर्मेंटेड फूड्स होते हैं। इनमें कांजी, घर का बना अचार, दही और फर्मेंटेड सब्जियां शामिल हैं। इन सबके अलावा आप ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अलसी, नट्स, मछली आदि भी शामिल कर सकते हैं।
आप साबुत अनाज और विभिन्न प्रकार के नट्स और बीजों के रूप में स्वस्थ हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं। हालाँकि, अपने डाइट से तेल और चीनी को हटा दें। शुगर युक्त खाद्य पदार्थों से फंगल और यीस्ट इन्फेक्शन का खतरा होता है, जो रूसी का कारण बन सकता है। इसके अलावा, अपने सिर को बहुत गर्म पानी से न धोएं, यह आपकी त्वचा से नमी को सोख सकता है और रूखेपन के कारण रूसी की समस्या हो सकती है।
