Exercise for Women: फिट रहने के लिए डाइट जितनी ही एक्सरसाइज भी जरूरी है। वर्कआउट करने से हमारा शरीर शारीरिक रूप से एक्टिव रहता है लेकिन इसके साथ ही प्रोडक्टिविटी भी बढ़ती है। लड़का हो या लड़की, एक्सरसाइज करना सभी के लिए जरूरी है। शरीर को फिट रखने के साथ ही यह सहनशक्ति को भी बढ़ाता है।
खैर, यहां हम आपको कुछ ऐसे वर्कआउट के बारे में बता रहे हैं, जो खास तौर पर महिलाओं को करने चाहिए। इससे न सिर्फ वे शारीरिक रूप से मजबूत रहेंगी बल्कि भावनात्मक रूप से भी ठीक रहेंगी। यह एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने में मदद करती है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है। तो आइए जानते हैं कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए।
प्लैंक
महिलाओं को प्लैंक एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। प्लैंक से पेट, पीठ और कंधे कोर मसल्स मजबूत होते हैं। इसे करने से बॉडी पोस्चर में सुधार होता है। इसे करने से लचीलापन बढ़ता है।
स्क्वाट्स
स्क्वाट्स एक आसान एक्सरसाइज है लेकिन इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं। स्क्वाट्स करने से लड़कियों के पैरों और जांघों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है। इससे कोर स्टेबिलिटी बढ़ जाती है।
योगाभ्यास
योग करने से मन को शांति मिलती है। योग करने से तनाव और डिप्रेशन दूर होता है। खासकर, जो महिलाएं बहुत ज्यादा तनाव में रहती हैं, उन्हें योग जरूर करना चाहिए। इससे शरीर का लचीलापन भी बढ़ता है। योगाभ्यास से सांस लेने की प्रक्रिया को भी ठीक किया जा सकता है।
कार्डियो
महिलाओं के लिए कार्डियो एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। कार्डियो में रनिंग, साइकिलिंग या एरोबिक्स जैसी चीजें शामिल हैं। इस वर्कआउट से सबसे ज्यादा फायदा दिल को होगा। इसे करने से दिल की बीमारियों का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है। यह कैलोरी को बर्न करने में भी मदद करता है। नियमित रूप से कार्डियो करने से स्टैमिना भी बढ़ता है।
ये चारों ही वर्कआउट महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद हैं। ध्यान रखें कि इन एक्सरसाइज को करते समय अच्छी डाइट और नींद भी जरूरी है। इसे करने से पहले किसी भी हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेना भी जरूरी होता है।
