घने और खूबसूरत बाल हर किसी की चाहत होती है और इसके लिए हम सभी बहुत कुछ करते हैं, अपने बालों पर एक के बाद एक हेयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं। साथ ही तरह-तरह के उपाय भी अपनाते हैं। लेकिन फिर भी इन सबका हमारे बालों पर कोई खास असर नहीं होता। क्योंकि आजकल हमारी बिगड़ती लाइफस्टाइल, बढ़ते प्रदूषण और हमारे खराब खानपान की कारण हमें कई तरह की समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। बालों का झड़ना भी उन्हीं समस्याओं में से एक है।
कहा जाता है कि हर दिन 50 या 100 बाल झड़ना सामान्य बात है। क्योंकि उनकी जगह नए बाल उग आते हैं। लेकिन अगर किसी के बाल इससे ज्यादा झड़ रहे हैं तो यह एक गंभीर समस्या हो सकती है। लेकिन कई बार शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी की वजह से भी बाल झड़ने लगते हैं। ऐसे में बालों के झड़ने की समस्या को रोकने के लिए आपको अपनी डाइट में इन खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करना चाहिए।आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएँगे जो बालों का झड़ना रोकने में मददगार साबित हो सकते हैं।
करी पत्ता
आप सुबह खाली पेट कम से कम 4-5 करी पत्ते गर्म पानी के साथ चबा सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो स्कैल्प को नमी प्रदान करने के साथ ही डेड बालों के फॉलिकल्स को भी हटाते हैं। इनमें बीटा-कैरोटीन और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो बालों के झड़ने और पतले होने को रोकने में मददगार साबित हो सकते हैं।
आंवला, चुकंदर और गाजर का जूस
आंवला, चुकंदर और गाजर का जूस बालों की ग्रोथ और उन्हें स्वस्थ बनाने के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। यह विटामिन सी और आयरन का अच्छा स्रोत है जो बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में फायदेमंद साबित हो सकता है। आप इन सभी चीजों को रोजाना अपने आहार में अलग-अलग तरीकों से शामिल कर सकते हैं जैसे जूस, सूप या सलाद।
अंडे
अंडे में उच्च मात्रा में प्रोटीन और बायोटिन होता है, जो बालों को घना बनाने में मदद करता है। प्रोटीन की कमी के कारण भी बाल झड़ने लगते हैं। इसलिए बालों के झड़ने की समस्या को दूर रखने के लिए अपने आहार में अंडे जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते है।
डेयरी उत्पाद
दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों में कैल्शियम, आयरन, फैटी एसिड, विटामिन बी-12 और प्रोटीन होता है। जो बालों के लिए जरूरी माना जाता है।
