Diet To Eye Health: जहां स्क्रीन टाइम आंखों की रोशनी कम करने का एक प्रमुख कारक है, वहीं हम जो खाते हैं वह भी हमारी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी दृष्टि स्वाभाविक रूप से कम होने लगती है, लेकिन जीवनशैली विकल्प इष्टतम दृष्टि बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार आवश्यक है।
नेत्र स्वास्थ्य के लिए शीर्ष खाद्य पदार्थ:
गाजर: बीटा-कैरोटीन से भरपूर, विटामिन ए का एक रूप जो स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा देता है और समग्र नेत्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
अंडे: जिंक का एक उत्कृष्ट स्रोत, जो जर्दी में पाए जाने वाले ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन के अवशोषण को बढ़ाता है। ये यौगिक हानिकारक नीली रोशनी को फ़िल्टर करते हैं, जिससे रेटिना को संभावित नुकसान कम होता है।
अंडे विटामिन सी और ई से भी भरपूर होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त लाभ प्रदान करते हैं।
ये खाद्य पदार्थ क्यों महत्वपूर्ण हैं:
बीटा-कैरोटीन आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और उचित कार्य को बढ़ावा देता है।
जिंक ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन के अवशोषण को बढ़ाता है, जो हानिकारक नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है और रेटिना को संभावित नुकसान को कम करता है।
विटामिन सी और ई अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके, आप आंखों के स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं और तेज दृष्टि बनाए रख सकते हैं।
