Daily Best Short Workout: अक्सर सुबह बिस्तर से उठती हूं तो मुझे थकान महसूस होती है, लेकिन फिर भी मुझे उठना पड़ता है। यह आलस हमें पूरे दिन सुस्त बना देता है और काम करने में मन नहीं लगाता। हालाँकि, कुछ व्यायाम इस समस्या को हल करने में मदद कर सकते हैं। आपको इन एक्सरसाइज को प्रतिदिन केवल 10 मिनट निकालकर करना है। इन एक्सरसाइज को करने के बाद आप पूरे दिन एक्टिव रहेंगे और आपकी एनर्जी बनी रहेगी। तो आइए जानते हैं कि सुबह उठकर आपको अपने दिन की शुरुआत कैसे करना चाहिए।
बर्पीज (Daily Best Short Workout)
बर्पीज एक्सरसाइज मांसपेशियों को टारगेट करता है और हार्ट बीट को बढ़ाता है। ऐसा करने के लिए अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करने के बाद करें। अपने दोनों हाथों को नीचे रखें और स्क्वाट के पोजीशन में बैठ जाएं। अपने पैरों को वापस पुशअप वाली पोजीशन में लेकर आए और जल्दी से अपने दोनों पैरों को स्क्वाट पोजीशन में दोबारा वापस लेकर आएँ। यह आपकी थाई, हिप और बाहों के फैट को कम करने में मदद करता है।
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सूमो स्क्वैट
सूमो स्क्वैट एक्सरसाइज करने से कमर के निचले हिस्सों को काफी फायदा मिलता है। इसके लिए आप सबसे पहले दोनों पैरों के बीच जगह बनाते हुए सीधे खड़े हो जाएं। फिर अपने दोनों हाथों को सिर के पीछे ले जाएं।अब अपने दोनों हाथों को पीछे की तरफ लॉक कर लें। इसके बाद आगे की तरफ बिना झूके बैठने की पोजीशन में आए। घटनों को मोड़ते हुए आप जितने नीचे तक बैठ सकते हैं, बैठें जाएं और फिर वापस खड़े हो जाएं। इस तरह 5 मिनट करें।
लोअर बॉडी वर्कआउट (Daily Best Short Workout)
स्क्वाट और लंजेस दोनों ही फैट बर्निंग एक्सरसाइज है और लोअर बॉडी को टोन करने वाली एक्सरसाइज भी है। यह दोनों एक्सरसाइज एक ही मसल्स ग्रुप को टारगेट करती है। हालाँकि ये दोनों वजन को कम करने और लोवर बॉडी को टोन करने में मदद करती है।इसके लिए आप इन एक्सरसाइज को रोजाना 20 मिनट के लिए कर सकते हैं।
