Health Tips: गर्मियों में जब तापमान 45 डिग्री के पार हो जाए तो इसे किसी खतरे से कम नहीं समझना चाहिए। बढ़ती गर्मी में आपको अपने शरीर का अतिरिक्त ख्याल रखने की जरूरत होती है। ऐसे में जितना हो सके खुद को हाइड्रेट रखें। गर्मियों में मौसमी फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करें। गर्मी के मौसम के हिसाब से अपनी लाइफ स्टाइल रूटीन में बदलाव करें।
अपनी डाइट में तली-भुनी चीजें शामिल न करें। इस मौसम में लोगों को सनस्ट्रोक और हीट वेव जैसी समस्याएं भी काफी परेशान करती हैं। आइए जानते हे कि गर्मियों में आपको कौन सी बुरी आदतों से छुटकारा पा लेना चाहिए।
प्यासे न रहें
कई लोग प्यास लगने के बाद भी पानी नहीं पीते हैं। लेकिन गर्मियों में यह आदत बिल्कुल भी सही नहीं है। जब भी आपको प्यास लगे तो तुरंत पानी पी लें। अगर आप प्यास लगने के बाद भी पानी नहीं पीते हैं तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। इस दौरान यह भी ध्यान रखें कि ज्यादा ठंडा पानी न पिएं।
भारी खाना न खाएं
अगर आपको ज्यादा खाने की आदत है तो गर्मियों में इसे बिल्कुल बदल दें। गर्मियों में कोशिश करें कि भारी खाना न खाएं। गर्मियों में पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है। अगर आप भारी खाना खाएंगे तो पाचन तंत्र भोजन को ठीक से पचा नहीं पाएगा। ऐसे में पेट से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा रहता है।
आउटडोर वर्कआउट न करें
इन दिनों सुबह और रात में भी गर्म हवाएं चल रही हैं। ऐसे में घर से बाहर बिल्कुल भी वर्कआउट न करें। इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। वर्कआउट में ज्यादा एनर्जी खर्च होती है, जिससे गर्मी से ऐंठन होती है और शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। इतना ही नहीं, इससे सिरदर्द और चक्कर भी आ सकते हैं।
कैफीन से बचें
कैफीन की वजह से शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है। इससे ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है। ऐसे में चाय या कॉफी से दूर रहें। खासकर जिन्हें हाई बीपी की समस्या है, उन्हें कैफीन से दूर रहना चाहिए।
