वजन कम करने के लिए लोग कई तरह की डाइट अपनाते हैं और कई लोगों की शिकायत होती है कि उनका वजन कम नहीं हो रहा है। अगर आप भी वजन घटाने के सफर पर हैं तो गेहूं की जगह दूसरे अनाज से बनी रोटियां अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये रोटियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती हैं, जिससे आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है।
समय रहते वजन कम करने पर ध्यान देना जरूरी है, नहीं तो यह धीरे-धीरे मोटापे में बदल जाता है और लोगों को इसका एहसास भी नहीं होता और फिर इसे कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है। इससे शरीर में कई गंभीर बीमारियां होने की संभावना भी बढ़ जाती है। आइए अब जानते हैं कि वजन घटाने के लिए कौन से आटे की रोटियां फायदेमंद हैं।
बाजरे के आटे की रोटी
यदि आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं, तो आप बाजरे की रोटी को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि बाजरे का आटा ग्लूटेन मुक्त होता है और यह रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है। हालाँकि, इसकी प्रकृति गर्म होती है, इसलिए गर्मियों में इसका सेवन कम करना चाहिए।
बेसन की रोटी या चीला
वजन घटाने के लिए दोपहर के भोजन में बेसन की रोटी और नाश्ते में सब्जियों से भरपूर बेसन का चीला शामिल करना अच्छा विकल्प है। यह प्रोटीन से भरपूर है और अतिरिक्त कैलोरी को कम करने में मदद कर सकता है।
रागी के आटे की रोटी
रागी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला अनाज है इसलिए इसके आटे से बनी रोटियां डायबिटीज में फायदेमंद होती हैं। रागी के आटे की रोटी वजन घटाने में भी फायदेमंद है।
ज्वार के आटे की रोटी
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो ज्वार की रोटी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। ज्वार के आटे से बनी रोटी खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और आप अनहेल्दी खाना खाने से बच जाते हैं।
कुट्टू के आटे की रोटी
भारत में कुट्टू के आटे की पूरियां, पकौड़े आदि ज्यादातर नवरात्रि और अन्य व्रतों में खाए जाते हैं। फिलहाल आप अपनी वेट लॉस डाइट में कुट्टू के आटे से बनी रोटी को शामिल कर सकते हैं, पोषण से भरपूर यह रोटी आपको फिट और स्वस्थ रखने में मददगार है।
