छूमंतर होगी आंखों की थकान, बस करें ये छोटा सा काम

आंखों से जुड़ी हर छोटी-बड़ी बात पर तुरंत ध्यान देना बहुत जरूरी है। आजकल लोग स्क्रीन के सामने काफी समय बिताते हैं। इसके अलावा लंबी दूरी तक कार चलाना, लगातार कुछ पढ़ना, धूप में या गर्म मौसम में रहना जैसे कई कारण हैं, जिनकी वजह से कई बार आंखें बहुत थकी हुई महसूस होने लगती हैं। इसकी वजह से आपको आंखों में सूखापन और जलन भी महसूस हो सकती है और आंखें लाल होने लगती हैं। फिलहाल आप कुछ आसान टिप्स की मदद से काम के बीच में भी अपनी आंखों को आराम दे सकते हैं।

अगर आपको आंखों में थकान महसूस होती है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, बल्कि कुछ छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखकर आंखों को आराम दिया जा सकता है। अगर आप लगातार स्क्रीन पर काम करते रहते हैं या बहुत ज्यादा पढ़ते हैं और आंखों को आराम नहीं देते हैं, तो इससे भी आंखों की रोशनी कमजोर हो सकती है। तो आइए जानते हैं कुछ आसान टिप्स, जिन्हें फॉलो करके आंखों में ताजगी पाई जा सकती है। आंखों की मसाज करें

अगर काम करते समय आंखों में थकान महसूस हो रही है तो 20 से 30 सेकंड का ब्रेक लें और अपनी आंखों को बंद करके उंगलियों से गोलाकार गति में मसाज करें और फिर अपनी हथेलियों को आपस में रगड़कर कुछ देर के लिए आंखों पर रखें। इससे ब्लड फ्लो बेहतर होगा और आप काफी आराम महसूस करेंगे।

ब्रेक लें और खुली हवा में बाहर जाएं

कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों पर काफी रोशनी पड़ती है, जिससे आंखें थकने लगती हैं। इससे राहत पाने के लिए ब्रेक लें और खुली हवा और प्राकृतिक रोशनी में बाहर जाएं।

20-20-20 नियम का पालन करें

काम करते समय बीच-बीच में आंखों को आराम देना भी जरूरी है। इसके लिए हर 20 मिनट के बाद कंप्यूटर से नजर हटाकर कम से कम 20 फीट दूर रखी किसी चीज को 20 सेकंड तक देखें। इसके बाद अपनी पलकें झपकाएं। इससे भी नजर सही रहती है और आंखों की थकान दूर होती है।

ठंडी सिकाई से मिलेगी राहत

अगर काम से आने के बाद आंखों में काफी थकान महसूस होती है तो इसके लिए ठंडी सिकाई का इस्तेमाल किया जा सकता है। आप चाहें तो जेल आइस पैक ले सकते हैं या फिर ठंडे पानी में मुलायम कपड़ा भिगोकर निचोड़कर कुछ देर के लिए आंखों पर रख सकते हैं। बीच-बीच में दो से तीन बार कपड़ा बदलें। इससे आपको काफी राहत मिलेगी।