प्रदूषण का करें सामना सर्दी-खांसी के लिए अपनाएं घरेलू उपाय जो आपके स्वास्थ्य को ठीक करेंगे

मौसम में बदलाव और दिल्ली एनसीआर क्षेत्र में वायु प्रदूषण बढ़ने से वास्तव में खांसी और सर्दी जैसी श्वसन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप इन लक्षणों को कम करने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार ढूंढ रहे हैं, तो यहां कुछ प्रभावी विकल्प दिए गए हैं।

1. गर्म पानी के गरारे

गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश को शांत करने, सूजन को कम करने और बलगम को साफ करने में मदद मिल सकती है। यह उन बैक्टीरिया और वायरस को मारने में भी मदद करता है जो जलन पैदा कर सकते हैं।

2. हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क)

हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। हल्दी वाला दूध पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और सर्दी और खांसी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

3. काली मिर्च और शहद

काली मिर्च में रोगाणुरोधी गुण होते हैं और शहद गले की खराश पर अपने सुखदायक प्रभाव के लिए जाना जाता है। यह संयोजन खांसी से राहत दे सकता है और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

4. अदरक

अदरक में शक्तिशाली सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो इसे खांसी और सर्दी के लिए एक उत्कृष्ट उपाय बनाते हैं। यह गले की जलन को शांत करने और बलगम को पतला करने में मदद कर सकता है।

अतिरिक्त

खूब पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।
अपने आहार में खट्टे फल, लहसुन और पत्तेदार सब्जियाँ जैसे प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें।

हवा को नम रखने के लिए अपने रहने की जगह में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।