जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, त्वचा में मौजूद कोलेजन टूटने लगता है। इससे त्वचा की लचीलापन भी धीरे-धीरे कम होने लगती है और चेहरे की त्वचा का रूखापन बढ़ने के साथ रंग गहरा हो जाता है, त्वचा बेजान हो जाती है, महीन रेखाएं और झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। इन समस्याओं से राहत पाने के लिए आजकल बाजार में महंगे प्रोडक्ट्स और कॉस्मेटिक ट्रीटमेंट उपलब्ध हैं, लेकिन अगर पहले से ही कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो बढ़ती उम्र में भी त्वचा को टाइट रखा जा सकता है।
हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा प्राकृतिक रूप से चमके, इसके लिए त्वचा की उचित देखभाल के साथ-साथ रोजाना चेहरे की कुछ एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। इससे रक्त संचार बेहतर होगा और बढ़ती उम्र के साथ भी आपकी त्वचा में कसाव रहेगा और आप झुर्रियों आदि से बचे रहेंगे।
फिश फेस पोज से स्किन होगी टोन
माथे, गर्दन और गालों की त्वचा को टाइट और टोन करने के लिए फिश फेस पोज़ एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके लिए सबसे पहले होठों का पाउट बनाएं और गालों को अंदर की ओर खींचें। कुछ सेकंड इसी मुद्रा में रहने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
बैलून पोज
जैसे इस फेस एक्सरसाइज का नाम बैलून पोज है। इसमें अपने गालों को हवा से भरकर गुब्बारे की तरह फुलाएं और कुछ देर बाद हवा को बाहर छोड़ दें। इस तरह आप इस एक्सरसाइज के 7 से 8 राउंड कर सकते हैं।
चिन लिफ्ट
कुछ लोगों को डबल चिन की समस्या होती है और बढ़ती उम्र के साथ यह समस्या बढ़ती जाती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए चिन लिफ्ट (ऊपर की ओर देखना और ठुड्डी को कुछ देर दबाकर रखना) करना फायदेमंद होता है। यह गर्दन की मांसपेशियों को कसने और अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है।
लिप्स पुल
चेहरे की यह एक्सरसाइज भी बहुत फायदेमंद है। लिप्स पुल यानी निचले होंठ को जितना हो सके ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें और अपने जबड़े को बाहर की ओर ले जाएं। अगर इस व्यायाम को कुछ समय तक नियमित रूप से किया जाए तो गालों की हड्डियां तेज हो जाती हैं और जबड़े की रेखा भी बेहतर हो जाती है।
टैपिंग करो
सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए चेहरे से लेकर गर्दन तक उंगलियों से हल्के-हल्के थपथपाएं। इससे न सिर्फ चेहरे की त्वचा में कसाव और निखार आएगा, बल्कि आपको मानसिक शांति भी मिलेगी। स्वस्थ त्वचा के लिए तनाव से दूर रहना भी जरूरी है। इससे चेहरे की सूजन (त्वचा का फूला हुआ दिखना) भी कम हो जाती है।
इन बातों का ध्यान रखना जरूरी है
बढ़ती उम्र के साथ त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि दैनिक दिनचर्या में संतुलित आहार लें और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रहें। इसके अलावा रोजाना योगा या हल्का वर्कआउट करें, ताकि वजन नियंत्रित रह सके। इसके अलावा अच्छी मात्रा में पानी पीना चाहिए, जिससे त्वचा में रूखापन नहीं आता है।
