Summer Tips: गर्मी का मौसम आ गया है और ऐसे में घर से बाहर निकलते समय चिलचिलाती धूप आपको थका देने के साथ-साथ बीमार भी कर सकती है। वहीं, अगर आप बाहर जाते समय इस चीज को अपने साथ नहीं ले जाते हैं तो आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
तेज धूप में घर से बाहर निकलते समय ये चीजें अपने साथ रखनी चाहिए
हल्के रंग के, ढीले-ढाले, सूती कपड़े
चश्मा
छाता या टोपी
सनस्क्रीन
पानी की बोतल
1. हल्के रंग के, ढीले-ढाले और सूती कपड़े
गर्मियों में हल्के रंग के कपड़े पहनने से पसीना नहीं आता और चिड़चिड़ापन दूर रहता है। वहीं, गहरे रंग के कपड़े सूरज की अधिक गर्मी को अंदर जाने देते हैं, जिससे अत्यधिक पसीना आता है और फोड़े-फुन्सियां होने लगती हैं। ठंड के मौसम में गहरे रंग के कपड़े पहनने चाहिए। इसके साथ ही सूखा रूमाल या पोंछा भी रखें।
तेज धूप में हल्के रंग, ढीले-ढाले, सूती कपड़े पहनने के कई फायदे हैं।
हल्के रंग के कपड़े सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करते हैं, इसलिए गर्मी कम लगती है।
हल्के रंग के कपड़े कम गर्मी सोखते हैं, जिससे शरीर ठंडा रहता है।
सूती कपड़ों में जल सोखने की क्षमता अधिक होती है।
गर्मियों में पसीना बढ़ने के कारण सूती कपड़े पसीने को तेजी से सोखते और वाष्पित करते हैं।
सूती कपड़े हवा को अच्छे से गुजरने देते हैं, जिससे शरीर से गर्मी दूर हो जाती है।
सूती कपड़े मुलायम और आरामदायक होते हैं।
चश्मा
तेज धूप में चश्मा पहनने से कई फायदे होते हैं, जैसे: आंखों की सुरक्षा, तनाव कम करना, आंखों को तत्वों से बचाना, स्नो ब्लाइंडनेस को रोकना, आंखों के आसपास की त्वचा की रक्षा करना। धूप का चश्मा पहनते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि यह 100 प्रतिशत UVA और UVB किरणों को रोकता है।
छाता या टोपी
टोपी सिर, कान, चेहरे और गर्दन को धूप से बचाती है। गहरे नीले रंग की टोपी अधिकांश यूवी किरणों को चेहरे और सिर से दूर परावर्तित कर देती है। सफेद या हल्के रंग के कपड़े अधिकांश उज्ज्वल गर्मी को प्रतिबिंबित करते हैं। इसलिए धूप से बचने के लिए सफेद छाते का इस्तेमाल करना ज्यादा फायदेमंद होता है।
सनस्क्रीन क्रीम
सनस्क्रीन में मौजूद यूवी फिल्टर आपकी त्वचा को हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाते हैं, जो त्वचा कैंसर का मुख्य कारण हैं। नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाने से, आप बेसल सेल कार्सिनोमा और मेलेनोमा सहित विभिन्न प्रकार के त्वचा कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। सनस्क्रीन लगाने से आपको सनबर्न से बचने में मदद मिल सकती है, जो त्वचा की लालिमा, दर्द, सूजन और छीलने का कारण बनती है। सनबर्न से त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है।
पानी की बोतल
तेज धूप में निकलने से पहले बैग में पानी की बोतल रखने से शरीर हाइड्रेट रहता है और डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा जा सकता है। बीच-बीच में पानी पीते रहना चाहिए। बाहर की टंकियों से पानी पीने से बेहतर है कि आप अपना खुद का पानी पियें। गर्मियों में बाहर निकलने पर चेहरा पसीने से भीग जाता है, ऐसे में चेहरे को बार-बार सूखे रुमाल से साफ करना चाहिए। अगर बैग में वाइप्स हैं तो उनका इस्तेमाल किया जा सकता है। इन वाइप्स का पीएच त्वचा के लिए उपयुक्त होता है और ये चेहरे को ठंडक प्रदान करते हैं।
धूप से लौटने के बाद करें ये काम
हल्के कपड़े पहनें
पंखे की हवा में रहें, जब तापमान सामान्य हो जाए तो एसी का इस्तेमाल करें।
कोई भारी काम न करें
