Follow Healthy Diet: हेल्दी और फिट रहने का सही मतलब क्या है ये हम लोग जानते ही नहीं है। कई बार हम उसमें महंगी और फैंसी खाने-पीने के आइटम शामिल कर लेते हैं। हेल्दी डाइट का मतलब कुछ लोग जानते हैं कि महंगी और कम बिकने वाली चीजें ज्यादा सेहतमंद होती हैं, लेकिन सही मायने में ये सिर्फ एक मिथ है। देखा जाए तो जो चीजें आसानी से मिल जाती हैं उनमें भी तमाम तरह से पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हेल्द के लिए बेहद जरूरी होते हैं। हमारे आस-पास या फिर यूं कहें कि कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जो आसानी से डेली डाइट में शामिल किए जा सकते हैं, लेकिन कुछ लोग इन्हे कभी-कभार ही खाते हैं। जबकि अगर आप इन्हे अपनी डेली लाइफ में शामिल करेंगे तो स्वास्थ्य लाभ समझ जाएंगे। इनमें कुछ चीजें शामिल हैं जिनके बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं।
बाजरा (Follow Healthy Diet)
बाजरा भारत में व्यापक रूप से खाया जाता है और रोचक बात ये है कि इसे अक्सर गरीबों का मुख्य भोजन कहा जाता है। पर ऐसा है नहीं । दरअसल बाजरा calorie और protein का एक बढ़िया स्रोत है। ये रेसिस्टेंट स्टार्च, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का खजाना है।
केला (Follow Healthy Diet)
केला तो आप सभी खेला खाते होंगे। बचपन में भी जब एनर्जी की कमी महसूस होती थी तो केला खाने की सलाह दी जाती थी। केला पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जिनमें पोटैशियम, फाइबर, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्निसियम, आयरन और B6 शामिल हैं।
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पत्तेदार सब्जियां और दाल (Follow Healthy Diet)
लोग अब जानते हैं कि हरी पत्तेदार सब्जियों के कई स्वास्थ्य लाभ है तो लोग पत्तेदार सब्जियों को अपने खाने में शामिल करते हैं। आप इसे सलाद और सूप में मिला सकते हैं। वहीं दाल भी प्रोटीन और फाइबर में उच्च और कैलोरी में कम है। ये मांसपेशियों की मरम्मत और निर्माण में मदद करता है और हमें लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकता है।
