Pregnancy Diet Chart: शादी के बाद माता-पिता बनने की खुशी हर कपल के लिए सबसे कीमती और अनोखी चीज होती है। कुछ महिलाएं जल्दी गर्भवती हो जाती हैं, जबकि कुछ थोड़ा और इंतजार कर मां बनना चाहती हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, एक महिला के लिए 25 साल की उम्र में गर्भधारण की योजना बनाना सबसे अच्छा होता है। अगर आप भी गर्भवती हैं तो आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। गर्भावस्था का पहला महीना महिलाओं के लिए सबसे कठिन होता है। गर्भावस्था के पहले और चौथे सप्ताह के दौरान आपके शरीर में कुछ विशेष बदलाव होते हैं। स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए गर्भवती महिला को अपने स्वस्थ पर भी खास ध्यान देना पड़ता है। हालाँकि अच्छे खान-पान से दोनों ही सेहतमंद रहते हैं। आइए हम आपको बताते हैं गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिए जो बच्चे के लिए भी फायदेमंद हो।
अंडा (Pregnancy Diet Chart)
अंडा में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। अंडे में प्रोटीन के साथ विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। विटामिन डी की मात्रा अंडे में भरपूर होती है। बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है। इसलिए गर्भवती महिला अंडे का सेवन भी कर सकती है।
बादाम (Pregnancy Diet Chart)
बादाम काफी सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। बादाम खाने से दिमाग तेज होता है। यह गर्भवती महिला और उनके बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद है। बादाम में काफ़ी न्यूट्रिएंट्स मिलते है। गर्भावस्था में महिलाओं को बादाम का सेवन आवश्य करना चाहिए। इससे बच्चे का दिमागी विकास होता है।
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ताजे फल
फल सेहत के लिए काफी लाभदायक होते हैं। ताजे फल में विटामिन मिलता है। ऐसे में महिलाओं को संतरा, केला और अंगूर आदि फलों का सेवन करना चाहिए। अगर आपको जूस अच्छा लगता है तो आप फलों का जूस बनाकर भी पी सकते हैं।
दही (Pregnancy Diet Chart)
गर्भवती महिलाओं के लिए दही का सेवन भी सेहतमंद और बच्चे के लिए फायदेमंद है। दही में विटामिन सी समेत बहुत सारे प्रोटीन होते है। रोजाना दही का सेवन करने से प्रसव के बाद स्वस्थ और विकसित बच्चे का जन्म होता है।
