Memory Power: दिमाग हमारे शरीर का अहम हिस्सा है। यह हमारे शरीर के दूसरे अंगों से जुड़ा होता है। हाथ-पैर हिलाना और चलना दिमाग की वजह से ही होता है। दिमाग ही हमारे शरीर के बाकी अंगों को चलने-फिरने की अनुमति देता है। लेकिन आजकल खराब लाइफस्टाइल की वजह से हमारी मानसिक क्षमता भी प्रभावित हो रही है। ऐसे में दिमाग की सेहत का ख्याल रखना जरूरी है।
उम्र बढ़ने या भूलने की बीमारी की वजह से अक्सर लोगों को छोटी-छोटी बातें याद नहीं रहती हैं। लेकिन अगर ऐसा लंबे समय तक होता रहे तो याददाश्त कमजोर हो सकती है। लेकिन दिमाग का ख्याल रखने के लिए आपको अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं कि याददाश्त बढ़ाने के लिए आप क्या खा सकते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट
याददाश्त बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट शामिल करें। ये हमारे शरीर में खून और ऑक्सीजन को बढ़ाने में मददगार होते हैं। ये दिमाग को तनाव से दूर रखने में मदद करते हैं। अपनी डाइट में बेरीज, अखरोट, बादाम, फल और सब्जियां शामिल करें।
हेल्दी फैट
दिमाग को तेज करने के लिए अपनी डाइट में हेल्दी फैट शामिल करें। ये दिमाग की संरचना और कार्यप्रणाली को बेहतर तरीके से बनाए रखने में मदद करते हैं। खाना पकाने के लिए नारियल तेल और सरसों के तेल का इस्तेमाल करें। इसके अलावा, बीज और सूखे मेवे भी शामिल करें।
कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट
जटिल कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर में ग्लूकोज का एक स्थिर स्रोत प्रदान करने में मदद करते हैं। साधारण चीनी के विपरीत, ये धीरे-धीरे पचते हैं। इससे ब्लड शुगर का स्तर ठीक रहता है। इस वजह से, यह दिमाग को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है।
तनाव न लें
इसके अलावा, जितना हो सके उतना कम तनाव लें। कोशिश करें कि रोजाना 30 मिनट योग करें। इससे तनाव कम करने में मदद मिलती है। तनाव न केवल दिमाग की क्षमताओं को प्रभावित भी करता है बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बनता है।
