Weight Loss Tips: आजकल के खान-पान की वजह से लोगों का मोटापा बढ़ता जा रहा है। लोग मोटापे से छुटकारा पाने के लिए कई तरह के उपाय आजमाते हैं, लेकिन फिर भी वे अपना वजन कम नहीं कर पाते। अगर आप अपना मोटापा कम करना चाहते हैं, तो अपने नाश्ते में ये पांच स्पेशल फूड शामिल कर सकते हैं। अपने नाश्ते में इन पांच व्यंजनों को शामिल करके आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन पांच फूड के बारे में।
पांच खास ब्रेकफास्ट
बढ़ते वजन से ज्यादातर लोग बहुत परेशान रहते हैं, इससे छुटकारा पाने के लिए आप अपने नाश्ते में ये पांच हेल्दी फूड शामिल कर सकते हैं। सबसे पहले आप अपने नाश्ते में पोहा खा सकते हैं। पोहा में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है। इसमें कैलोरी भी बहुत कम होती है, इसलिए अगर आप नाश्ते में पोहा खाते हैं, तो आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं और इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।
मूंग दाल चीला
इसके अलावा अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो नाश्ते में तला-भुना खाने की जगह आप मूंग दाल चीला खा सकते हैं। इससे आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी। आपको बता दें कि मूंग दाल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और मूंग दाल खाने की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है। अगर आप रोजाना मूंग दाल का चीला खाते हैं, तो आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं।
उपमा
वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में उपमा को शामिल कर सकते हैं। सूजी से बना उपमा एक हेल्दी ब्रेकफास्ट है, जिसमें कैलोरी कम होती है। आप इसमें अपनी मनपसंद सब्जियां डाल सकते हैं। सब्जियों में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। उपमा खाने से आपको भूख नहीं लगती और आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगेगा।
दलिया या ओट्स
आप नाश्ते में दलिया या ओट्स खा सकते हैं, ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। ओट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो वजन कम करने में काफी मदद करता है। वही दलिया खाने से आपको जल्दी भूख नहीं लगती और धीरे-धीरे वजन कम होता है। ओट्स और दलिया बनाते समय आप इसमें अपनी पसंद की सब्जियां डाल सकते हैं। इससे वजन कम करने और शरीर को स्वस्थ बनाने में आपको काफी मदद मिलेगी।
स्प्राउट्स और फल
अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं, तो आप नाश्ते में रोजाना स्प्राउट्स खा सकते हैं। आप इसे सलाद में डालकर खा सकते हैं या फिर कच्चा भी खा सकते हैं। अगर आप भी सुबह हेल्दी खाना चाहते हैं, तो आप अपनी डाइट में सेब, पपीता, अमरूद आदि कुछ फल भी शामिल कर सकते हैं। इससे वजन घटाने में आपको काफी मदद मिलेगी। आप अपनी डाइट में अंडे भी शामिल कर सकते हैं। नाश्ते में ये सब खाने से आप आसानी से वजन घटा सकते हैं, क्योंकि इनमें कैलोरी की मात्रा कम होती है।
