Healthy Brain Tips: लोग अक्सर अपने नाजुक अंगों जैसे दिल, लिवर और किडनी पर ज्यादा ध्यान देते हैं। इनका ख्याल रखना भी चाहिए। लेकिन इन सबके बीच हम अपने दिमाग का ख्याल रखना भूल जाते हैं। दिमाग भी हमारे शरीर के अहम अंगों में से एक है। यह दिनभर बिना रुके काम करता रहता है। फिर भी हम इसका ज्यादा ख्याल नहीं रख पाते।
अगर दिमाग स्वस्थ नहीं रहेगा तो अल्जाइमर जैसी बीमारियां भी हो सकती हैं। ऐसे में दिमाग के संपूर्ण विकास और उसे स्वस्थ रखने के लिए अपनी जीवनशैली में सुधार करें। इसके साथ ही उन आदतों से दूर रहें- जो दिमाग को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं। आइए जानते हैं कौन सी आदतें हमारे दिमाग को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
अनहेल्दी डाइट
अगर आप हेल्दी खाना खाएंगे तो सेहत अच्छी रहेगी। तला-भुना और ऑयली खाना खाने से दिमाग को काफी नुकसान पहुंचता है। बाहर के खाने में शुगर की मात्रा भी ज्यादा होती है जो शरीर में सूजन को बढ़ावा देती है। इसकी वजह से दिमाग में सूजन आने लगती है। ऐसे में डिमेंशिया भी हो सकता है। रोजाना अपनी डाइट में फल, सब्जियां, दूध और दही शामिल करें।
धूम्रपान
धूम्रपान सेहत के लिए खतरनाक है। अत्यधिक धूम्रपान करने से कैंसर होता है। साथ ही शरीर में सूजन बढ़ती है, जो मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाती है। इसलिए धूम्रपान करके आप न केवल अपने फेफड़ों के साथ-साथ अपने मस्तिष्क को भी नुकसान पहुंचा रहे हैं।
देर तक जागना
सोशल मीडिया के इस दौर में लोग देर रात तक जागने के आदी हो गए हैं। इस वजह से वे पूरी नींद नहीं ले पाते हैं। नींद की कमी के कारण हमारे कॉग्नीटिव फंक्शन भी प्रभावित होते हैं। इससे याददाश्त कमजोर हो सकती है। कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें।
इसके अलावा फोन और कंप्यूटर से निकलने वाली नीली रोशनी भी मस्तिष्क के लिए अच्छी नहीं होती है। लंबे समय तक इसके संपर्क में रहने से आपके मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
