Parenting Tips: आपके मन की स्थिति और आपका स्वास्थ्य काफी हद तक आपकी आदतों पर निर्भर करता है। अगर आप अच्छी आदतें अपनाते हैं तो आपकी सेहत अच्छी रहती है लेकिन अगर आप गलत और बुरी आदतें अपनाते हैं तो इसका नकारात्मक असर आपकी सेहत पर भी देखने को मिलता है। यही असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है.
अगर बच्चों में कुछ अस्वस्थ आदतें हों तो इससे उनके मस्तिष्क को नुकसान पहुंच सकता है। इस आर्टिकल में हम आपको बता रहे हैं कि किन आदतों के कारण बच्चों के दिमाग पर नुकसान पहुंचा सकती हैं।
लंबे समय तक अंधेरे में रहना
कम रोशनी में लंबे समय तक रहने से शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय बाधित हो सकती है और मनोदशा, मनोदशा और मस्तिष्क के समग्र कार्य पर असर पड़ सकता है। प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है। इससे समय पर सोने और जागने में मदद मिलती है और दिमाग भी स्वस्थ रहता है।
बहुत ज्यादा नकारात्मक बातें सुनना
नकारात्मक चीजों के अत्यधिक संपर्क से मस्तिष्क में तनाव उत्पन्न हो सकता है और चिंता, अवसाद और बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक कार्य हो सकता है। स्वस्थ्य भोजन और तनावपूर्ण चीजों से दूर रहना बच्चो के लिए बेहद ही जरूरी है इससे उनके मस्तिष्क का विकास तेजी से होता है।
हेडफोन पर उच्च ध्वनि
तेज़ आवाज़ में गाने या कोई अन्य ऑडियो सामग्री बहुत तेज़ आवाज़ में सुनने से आंतरिक कान को नुकसान हो सकता है। इससे कान की सुनने की क्षमता ख़राब हो सकती है। आपको बच्चे को हेडफोन का इस्तेमाल कम करने के लिए कहना चाहिए और तेज आवाज में गाने सुनने से भी रोकना चाहिए।
अत्यधिक स्क्रीन समय
अत्यधिक स्क्रीन समय, विशेष रूप से स्मार्टफोन, टैबलेट और कंप्यूटर जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर, बच्चों के मस्तिष्क के विकास, ध्यान अवधि और संज्ञानात्मक कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। स्क्रीन समय सीमित करके और बच्चों को अन्य गतिविधियाँ करने के लिए प्रोत्साहित करके, आप उनमें स्वस्थ मस्तिष्क आदतों को बढ़ावा दे सकते हैं।
बहुत अधिक चीनी खाना
बहुत अधिक चीनी का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है और सूजन और इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है। इसका मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बच्चों को ऐसा आहार दें जिसमें चीनी की मात्रा कम हो। यह बच्चों में मस्तिष्क के विकास और कार्यप्रणाली को बढ़ावा देता है।
