Slow Running Benefits : फिट और स्वस्थ रहने के लिए दौड़ना सबसे अच्छी एक्सरसाइज में से एक है। कई लोग सुबह-सुबह दौड़ने निकल जाते हैं। कुछ लोग तेज दौड़ते हैं तो कुछ धीरे। ऐसे में सवाल उठता है कि दोनों में से कौन बेहतर है। धीमी गति से दौड़ना भी काफी फायदेमंद होता है। धीमी गति से दौड़ने से दिल और दिमाग दोनों की सेहत बेहतर होती है। इससे मोटापे से राहत मिल सकती है। आइए जानते हैं धीमी गति से दौड़ने के फायदे।
क्यों फायदेमंद है धीमी गति से दौड़ना
धीमी गति से दौड़ना सिर्फ शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी फायदेमंद होता है। धीमी गति से दौड़ने से कैलोरी आसानी से बर्न की जा सकती है। चोट लगने का भी खतरा नहीं होता। सबसे खास बात यह है कि धीमी गति से दौड़ना लंबे समय तक किया जा सकता है। इससे आप ज्यादा दूरी भी तय कर सकते हैं।
धीमी गति से दौड़ना दिल की सेहत के लिए काफी अच्छा होता है
धीमी गति से दौड़ना कार्डियोवैस्कुलर सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। नियमित रूप से धीमी गति से दौड़ने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। इससे दिल की सेहत को बढ़ावा मिलता है। धीमी गति से दौड़ने से स्वस्थ लोगों का दिल काफी स्वस्थ रहता है। इस संबंध में डॉक्टर की सलाह भी लेनी चाहिए।
धीमी गति से दौड़ने के ये भी फायदे हैं
1. धीमी गति से दौड़ने से हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है।
2. धीमी गति से दौड़ने से ब्लड प्रेशर की समस्या भी दूर हो सकती है। हाई बीपी के मरीजों को नियमित रूप से धीरे-धीरे दौड़ना चाहिए। इससे बीपी कंट्रोल में रहता है।
3. धीमी गति से दौड़ने से तनाव और चिंता की समस्या भी दूर हो सकती है।
4. धीमी गति से दौड़ने से जोड़ों और मांसपेशियों पर कम तनाव पड़ता है, जिससे चोट लगने का खतरा भी कम होता है।
5. धीमी गति से दौड़ना समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। हालांकि, किसी गंभीर बीमारी की स्थिति में दौड़ने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
