Healthy Diet Tips: Healthy and Fit रहने के लिए जरूरत होती है कि इसमें कोई शक वाली बात नहीं है। लेकिन हेल्दी का सही मतलब क्या है ये हम लोग जानते ही नहीं है। कई बार हम उसमें महंगी और फैंसी खाने-पीने के आइटम शामिल कर लेते हैं। हेल्दी डाइट का मतलब कुछ लोग जानते हैं कि महंगी और कम बिकने वाली चीजें ज्यादा सेहतमंद होती हैं। लेकिन सही मायने में ये सिर्फ एक मिथक है। देखा जाए तो जो चीजें आसानी से मिल जाती हैं उनमें भी तमाम तरह से पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हेल्द के लिए बेहद जरूरी होते हैं।
हमारे आस-पास या फिर यूं कहें कि कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जो आसानी से डेली डाइट में शामिल किय जा सकता है। लेकिन कुछ लोग इन्हे कभी-कभार ही खाते हैं। जबकि अगर आप इन्हे अपनी Daily life में शामिल करेंगे तो स्वास्थ्य लाभ समझ जाएंगे। इनमें कुछ चीजें शामिल है जिनके बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं।
बाजरा
बाजरा भारत में व्यापक रूप से खाया जाता है और रोचक बात ये है कि इसे अक्सर गरीबों का मुख्य भोजन कहा जाता है। पर ऐसा है नहीं । दरअसल बाजरा calorie और protein का एक बढ़िया स्रोत है। ये रेसिस्टेंट स्टार्च, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का खजाना है।
केला
केला तो आप सभी खेला खाते होंगे। बचपन में भी जब एनर्जी की कमी महसूस होती थी तो केला खाने की सलाह दी जाती थी। केला पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जिनमें Potassium, Fiber, Calcium, Mangnese, Magnisium, iron और B6 शामिल हैं।
पत्तेदार सब्जियां और दाल
लोग अब जानते हैं कि हरी पत्तेदार सब्जियों के कई स्वास्थ्य लाभ है तो लोग पत्तेदार सब्जियों को अपने खाने में शामिल करते हैं। आप इसे salad, और soup में मिला सकते हैं। वहीं दाल भी protein और fiber में उच्च और कैलोरी में कम है। ये मांसपेशियों की मरम्मत और निर्माण में मदद करता है और हमें लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकता है।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है।हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
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